Как избавиться от зависимости к сладкому?
«Не жрать», «дома не держать» не работает, два раза в неделю пробую этот метод. С утра просыпаюсь с мыслями как бы побыстрее сожрать что то сладенькое, в идеале, шоколадное. Днём «у меня стресс, мне нужно», вечером «хочу себя побаловать». Долгосрочные цели «похудею и буду шикарно выглядеть» не мотиватор от слова вообще. Хотя похудеть стоит. Начинаю чувствовать себя наркошей ?
В общем, приму любые советы, тапки, диагнозы
31 января 2016 14:37
в этом цыкле наверное пролет, депрессия зашкаливает. каждый киллограм- раздражает, после праздников. хоть у меня и 49 кг. — не могу — живот торчит, мне так видится. наверное надо брать себя в руки и ходя бы пресс качать. до НГ два месяца качала — потом … Читать далее
10 октября 2018 20:12
Взяла свою запись с Яндекс Дзен и решила опубликовать тут
Все люди о чем-то мечтают, но на пути к достижению мечты допускают одни и те же ошибки…
— влюбившись в человека, придумывают свой сценарий развития событий и, когда что-то начинает идти не по … Читать далее
Я себе разрешаю раз в неделю кусок торта на завтрак. Вот только один торт и кофе. Дальше весь день пп. И в течение недели на завтрак могу шоколадную конфету съесть. Но как я заметила, ягоды и фрукты, во время похудения отбивают тягу к сладкому. У меня часто на завтрак творог, овсянка на воде и фрукты/ягоды.
Блин, я так не могу. У мужа нутелка стоит постоянно, любит он её. И я частенько его обворовываю(( не помогают фрукты ?
Я тоже наркоша??
Не ты ли искала платье на НГ размера XS-S?))
Может и я, у меня много вещей размера s, даже xs есть. Все зависит от модели. Но и 36 я ношу тоже. Но это к сожалению не значит что у меня идеальная фигура. Ноги и попа- даже можно сказать не плохие, а вот живот, спина и бока, там есть за что ухватиться?
У меня такая фигня сейчас с кофе. Заметила, что даже ночью когда спать ложусь, думаю а есть ли кофе дома, какое выпью на завтрак, какое потом и т.д. Пью эспрессо раз 5 в день минимум. Надо завязывать, а не могу?
О, хоть не я одна зависимая такая ?
Кофе в таком количестве тоже не супер, да((
2 литра воды
3 приёма пищи(только три, больше вообще в рот кроме чистой воды ни чего не брать)
В пищу употреблять больше как минимум в 2 раза, чем сейчас жира(хорошего!!! Сыр, масло сливочное, авокадо, орехи, арахисовая паста и прочее)
Не есть химозные продукты типа колбасы и прочего с добавками которые вызывают аппетит.
500грамм сырых овощей в день(так же распределить на 3 приёма когда кушаете)( хотя бы 300грамм)
Если это соблюдать сладкого физически хотеться не будет, но привычка у мозга конечно ни куда не денется… тут нужно терпеть...
Ну еще можно с мозгом договориться о том, к пимеру: давай вместо шоколадки мы съедим вечером горсточку вкусных ягод(ну или что вы там менее вредное любите)
И да это зависимость. И с этим ещё нудно к специалисту, сдать анализы и исходя из них попить витамины)
Это все реально работает, зависимость вызвана инсулинорезистентностью. Инсулинорезистентоность от кучи сахара… вообщем то замкнутый кругггг.
Омегу точно нужно пить, без анализов вам скажу. И реально попробуйте поесть побольше жиров и не перекусывать в течении дня.
Спасибо! Вы правы, наверное, во всём ?
Пробовала это всё, действительно гораздо меньше тянет. Только потом замоталась и всё из головы вылетело, по привычке опять за ? взялась ??♀️
Буду пробовать ещё, овощей и так ничтожно мало ем, заодно и этот пунктик исправлю.
Большое спасибо!
Я тоже сильно умная, но шоколад тоннами ем???это привычка… надо работать с ней
Вы кушайте, но в меру )
Ваш организм требует сладкого, мучное не ешьте, жирное.
А будете голодать, то вообще у организма стресс будет и он начнёт откладывать жир ?
Голодать ? я настолько люблю пожрать, что голодать реально не моё.
В меру хорошо конечно, но сила воли падает в обморок только при виде шоколада((
Никак, так и сижу на этом наркотике. Но пересмотрела своё основное питание. Да и для себя просто решила, что сладкое обязательно будет, но 1 раз в день. А уж когда именно: утром, днём или вечером решаю каждый день))
Вы, наверное, можете скушать одну-две конфетки и все? Просто я пока пачку не схомячу, не успокоюсь((
А метод ваш хорош, должна признать ??
Нет ? не могу. Поэтому покупаю батончики и всегда в ограниченном количестве, чисто на 1 день, чтобы не было соблазнов)) поэтому больше определенного количества сладкого не получится съесть))
Я как альтернатива, использую конфеты на сахзаме нашла прям огонь он❤️
Так сахар это одно, жир другое. По калориям разница минимальна получается((
Это отдельно от углеводов не страшен
Самое сложное первую неделю потом легче
Не работает. Я во время великого поста полностью могу отказаться от сладостей. Один хрен как только пост закончился я снова налетаю((
Пережрать?
Кроме силы воли ничего не поможет. Пожно попробовать заменить чем-то, типа злаковых батончиков, но мы обе знаем, что это не так вкусно?
Да, мы обе знаем что это вообще не то))
Пережрать пробовала. 400 гр шоколадки, 200 гр изюма в шоколаде и хз сколько мороженого. Не, не пережрала ?
Мне помогало не держать и хром помогал немного в узде держать аппетит
Про Хром много раз слышала, даже не знаю почему никогда не пробовала ?