Панические атаки Есть

У меня однажды был очень сильный испуг, лет так 8-9 назад, не удалось описывать ситуацию, если хотите в лику напишу. После этого пошли загоны что задохнусь, каждый раз проверяла вдохами, нормально ли дышу, я очень боялась ездить в машинах на дальнее расстояние. Если встану в пробку, то все, начинаю нервничать, я не вожу, ездила на такси или с мужем, очень переживала опять что задохнусь, что со мной что то случится и помощи рядом нет, я на складе и тд и тп… Но это был страх и паника просто внутри, но реальную атаку я ощутила один раз только сильную очень, это была жуть. Ехала с детьми мамой и таксистом, встали в пробку. Стояли долго, чую накатывает мой бзик, я стараюсь отвлечься пнимаю, что это все в голове, и вобщем это во мне сидело, набросало и кааак фигануло: просто бешено забил ось сердце, нет, адово наверно даже, я стала метаться по машине, у меня потемнело в глазах, искры, я чуть не заорала «выпустите меня»! Дрожали руки, просто дикая паника, я так испугалась!!! Я взяла маму за руку, она меня поняла, знает мои зае… и я начала успокаиваться, вот после этого я поняла что такое ПА! А так, были тоже, в беременность тоже… Не знаю то ли это дикое чувство страха опять де что задохнусь, то ли реально ПА! ПА происходят же без причины? В плане вот например как у меня я боюсь что задохнусь по той или иной причине…