Тема похудения.
Кто как худеет? У меня вес 74 кг при росте 169.худеть и на 16:8 пыталась и на пп и максимум что ушло, 3 кг. Все, и если кушаешь обычно они возвращаются. Скинуть хочу минимум 10, но руки опускаются, когда месяц сидишь на пп с занятиями спорта до а, а ушло 3 кг и все. Никакого движения никуда. В + если только! ((Я в расстроенных чувствах, кто худеет давайте вместе)
Комментарии
Предыдущая статья
Прививка от менингита Девочки,
Следующая статья
Тема веса.
Первые три кг это вода ушла. Не бросайте и результат не заставит себя ждать
Спасибо
Я за месяц похудела на 5 кг, исходные данные были 1.69см и 70кг. Вот что мне помогло:
1. Нужно захотеть и договориться со своим организмом, что месяц это не так много и вперёд.
2. Никакого сахара и мучного, в т.ч.цельнозереового и тд, если очень тянет на сладкое попить пиколинат хрома по 500мг. В крайнем случае можно съесть 1 дольку 75% темного шоколада.
3. Ежедневно 2.5 литра воды
4. Соблюдать калории и бжу, у меня было 163/50/116 в граммах и 1566 калории.
5. Ежедневные домашние тренировки по 20-30 минут или 3 полноценные в зале.
Спасибо
Я до б похудела за год на 17 лишних кг.потом беременность, роды.и никак не могу скинуть лишние 5 кг набравшиеся за это время.с ребёнком, особенно таким маленьким и сидя с ним дома не так все просто.по крайней мере для меня.до этого никакого алкоголя, сладкого и солёного.а тут нет нет, да и зубы, реакция на прививку, или новые маленькие кризисы.все переживаем стойко.но себя хочется побаловать.плос до этого ела 3 раза в день.а тут хомячу вместе с ребёнком.
Норма -3 -4 кг, это долгое время.
Я худела так: расчёт калорий на день, мой состоял 1500 ккал в день. утро — стакан тёплой воды на тощак за пол часа до завтрака и так перед каждым приёмом пищи, перекус обязательно (фрукты, овощи) кушала в принципе всё, но чтоб входило в дефицит 1500 ккал в день, ещё ограничила соль, вместо неё соевым соусом заправляла, сахар очень редко кушала, мне на него как то всё равно было. В понедельник — вечером ходьба по стадиону 2 часа (чередуя круг быстрый шаг и круг медленный)
Вторник — ходьба + лёгкие упражнения на все тело (как школьная разминка)
Среда — лёгкий бег + ходьба 1 час (т.е круг медленного шага, круг бега трусцой, если чувствуешь что больше не можешь бежать, остановись, не изводи себя, так себе только хуже сделаешь)
Четверг и пятница отдых.
Суббота — четмил (это самый любимый день ??)
Воскресенье — разгрузочный (весь день кефир +яблоко и больше не чего)
А потом с каждой неделей я повышала нагрузки до такой степени на сколько я могла. Итого: с 75кг до 64кг сбросила за 7-8 месяцев, мой рост тоже 1.69, ах да, и при этом я позволяла себе пивка и шашлычек ? главное дни тренеровок не пропускать, хочешь не хочешь, а должна встать и пойти в любую погоду, ну конечно не в самый пиз.дец,?. Я со слезами на глазах шла на этот стадион, в итоге я потом так полюбила бег, что когда уже достигла результата, просто так на пробежку выходила.
Здорово. У меня с этим сложнее, я по будням одна с ребенком! Не кому её оставить! А так бы тоже хотела бегать(
Делайте тогда дома кардио тренеровки чередуя их уже с силовыми упражнениями, а и главное это музыка чтоб вас подбадривала))
Срасибо
У меня на интервалке сперва 14 ушло за 4 месяца( но изначальный вес был 87), а потом полгода не двигался, иногда плюс кг приходил. Злилась, но не бросала. Потом резко ушло еще три и вес снова встал, сейчас взвесилась — 72, блин. У меня рост еще меньше- 165. Буду продолжать, планирую еще убрать углеводы практически полностью
Со скольки кушаете и до скольки? Как самочувствие при этом? И что кушаете?
Расскажите пожалуйста подробнее про интрервальное голодание
Ну, там долго рассказывать, погуглите. Если вкратце: я сижу по схеме 8/16. То есть восемь часов я ем, а 16 только пью воду или зеленый чай. Ем три раза в день, без перекусов, стараюсь максимально пп, хотя многие уверяют, что есть можно что угодно, лишь бы в строго отведенное время.
Ем с 11 до 19:00. В 11:09, 15:00, 19:00. Стараюсь максимально пп, запеченое мясо-рыбу, овощные салаты с каплей масла. По минимуму молочку, много систой воды, сладости на стевии. самочувствие отличное. Советую подключить еще пиколинат хрома: отлично помогает бороться с тягой к сладкому, да и вообще жрать меньше тянет с ним.
Я пью Метформин, иначе никак, высокий инсулин и инсулинорезистентность не даёт похудеть.С Метформином легко скидываю, -7 кг за пол года
1200 калл на день, спорт 3 раза в неделю, итог — 10 кг, за 3 месяца, ещё 7 сброшу и все
И всё, это как? Будете есть больше, чем 1200?
За счёт спорта, я раскачиваю свой метаболизм, следовательно мне нужно употреблять больше калл, оставлю спорт
У вас изначально небольшой вес. Поэтому так. Главное не бросать результат
Спасибо
Интервальное голодание. Кушаю до 16:00, все что хочу "в пределах разумного конечно"
За день — 600 гр
Здорово. Со скольки? После 16 что? Воду только?
С 61. После 16:00, только воду