Поною...
Как же сбросить вес… уже устала от диеты… раньше всегда была стройной… 4 года назад при беременности с сыном обнаружили не достаточно щитовидки и понеслось… вес поднялся и не падает?????
Дочка вытаскивает на пробежки, а у меня потом колени три дня выворачивает....
Участвовала во всяких платных марафона, только деньги на ветер...
При моем росте 156 см вешу сейчас 72 кг????
Как? Как избавиться от лишнего веса????
Комментарии
Актуальные посты
Ох, как же я тебя понимаю. Я при росте 165, вешу 90 кг??♀️
Вот по совету девочек считаю калории. И удивилась, что у меня даже 500-600 не добор. Почему же тогда не худею??
Лучше всего начать с доктора. Проверь себя с ног до головы. Возможно у тебя какая то болячка. У меня в последнее время болит печень, от этого отёки. Я сейчас на интервальном голодании, 8/16. Скинула пока только 3 кг. А надо 30, ну или хотя бы 20??♀️? ты на сахар себя проверяла? Сейчас эта хрень часто встречается у молодых людей.
А сейчас щитовидка в норме? Нет ничего лучше, чем считать калории и менять образ жизни. Нужно есть меньше на 10-15 % чем ты расходуешь, т.е. дефицит калорий. Тогда и не голодной и вес уходит, не быстро, но стабильно.
Таблетки пью. Лтороксин 50, с ними вроде в пределах нормы. Сегодня посчитала ккал, я употребляю на 500 меньше положенного
Я тоже 50 принимаю. Мой рост 157 и вес сейчас между 55-56. Понимаю как тебе тяжело при таком росте с лишним весом. А белка у тебя достаточно? Попробуй не бегать, а ходьбу, добавь зарядку, растяжку мышц. Не нужно убиваться, спорт важен, но вес уходит от питания. Если щитовидка в норме, то ты должна терять вес. Ты не голодаешь? Какие ощущения с таким дефицитом?
Нет, я не голодаю, просто ем больше фруктов и овощей. Получается ужин вообще убираю. Ужасно отекают пальцы рук и ноги тоже. Колени часто болят… живот висит… бесит прям состояние апатии
Попробуй ужин не убирать, а сделать чисто белковым. Иногда люди откат и от недостатка углеводов, их нельзя сильно урезать. А так, я бы с врачом поговорила, особенно об отеках.
Почитайте про кето диету.
Исключить бысьоые углеводы и в принципе меньше углеводов употреблять. Про булки, макароны забыть. Стараться в каждый прием пищи употреблять белок. Его комбинировать с овощами. Пить минимум 1,5 л воды в день. За месяц будет -5 кило однозначно.
Ох твои слова б да на меня подействовали??
Я серьезно. Сама за месяц потеряла 4 кг на такой диете. С учетом, что и лишних то у меня было не так много.
У меня другие гормональные проблемы, думала, никогда не похудеть мне, но -30кг). Интервальное голодание и низкоуглеводка.
Как вы поняли что они есть? Какие анализы сдавали
Поправилась после противозазаточных за 2 мес. на 38кг, тут, ясное дело, гормоны виноваты. Потом по эндокринологам ходила, на все гормоны сдавала, всё было в норме, кроме инсулина и кортизола. Надпочечники проверить так и не смогла — не могу сделать мрт из-за клаустрофобии, а по инсулину — поставили инсулинорезистентность. Помочь, кроме как выписать метформин и назначить диету, причём неработающую, мне не смогли. Я пришла сама к новому образу жизни, вооружившись знаниями, опытом, потом уже — советами бывалых). Есть среди моих знакомых, кто худел и с щитовидкой, поэтому, уверена, вам подойдёт мой способ, но нужна сила воли. Главный враг похудения — инсулин, он поднимается на любую пищу, а на углеводы (кроме овощей) — особенно. ИГ — тоже рассчитано на контроль инсулина, всё в комплексе — отлично работает.
Я при 165 сейчас 78,5. Неделю назад была 80, сейчас на интервальном голодании 18/6
18/6 это как?
Шесть часов едите. 18 нет
Кстати мой старший на леваксине 75… у него тоже щитовидка.Так вот он очень быстро поправляется.чуть лишнего мороженого съел, в школе вафли пару раз лишних дали и смотрю уже животик видно.
Вот, и я была месяц назад 68
А по анализам что? Может дозу менять надо
Если болят колени лучше не бег, а ходьба с палками
Чтобы колени не болели принимай магнезиум, не делай жёстких диет, попробуй не строгое пп и интервальное голодание. А главное не зацикливайся на этом и если с щетовиткой не лады, то нужны медикаменты без них никак.
Принимаю уже 4 года таблетки, на пп сидела..
Удачи, я уверена у тебя все получится! мне тоже надо худеть, но я все не соберу себя в кучу. Надо как-то настроить себя на нужный лад но мне лень.
Только в голове что-то поменять. Иначе никак. Сначала заняться здоровьем, параллельно налаживать постепенно питание. Не превращать в диету….
Бегать не очень хорошо для коленей.Ходить? я когда старшего родила вдруг поправилась и не могла похудеть.Начала ходить каждый день по 10-15 км и есть поменьше.Долго не худелось но через несколько месяцев вес пошёл вниз.
Палки есть, ходить не скем… ем вроде тоже не много… именно от пробежки ужасная боль… наверное буду после работы приходить и ещё по 10-15 км ходить..
Попробуй овощей побольше свежих в рацион… с ходьбой было интересно я думала что сразу начну худеть но прошло несколько месяцев прежде чем начала худеть.А горы есть у вас недалеко? очень хорошо худеется от ходьбы в горах.
У меня вся моя местность горы, то вверх то вниз. Я даже на работу ( 5 км) начала на велосипеде ездить, туда вниз с горы, а назад после работы в гору… но результата не вижу… попробую месяц поездить, может будет результат
Тогда отлично ходи и на велике тоже отлично.Не жди быстрого похудания но я уверена что все получится)))
Какую дозу тироксина пьешь? Инсулин в крови проверяла?
Раньше 120 пила, потом 75, сейчас уже 2 года стабильно 50...
А что м ттг? Скачет? Ещё раз спрашиваю: ты инсулин проверяла на 2х часовом тесте у диабетолога? Если нет, то тебе туда очень надо
Инсулин нет не проверяла, как-то при беременности еще делали цукертест, посадили были на диету.
Попробуй интервальное голодание, минимум углеводов, воды много пить. Если у тебя высокий инсулин, то тебе надо как можно реже кушать, чтоб он не повышался в крови, пока он высокий ты не похудеешь без лекарств. Попроси направление к диабетологу, там сдай 2х часовой тест с глюкозой. И бегать при большом весе это самоубийство, лучше ходи
Спасибо ? за совет. Сегодня прям все выворачивает от вчерашней пробежки
С щитовидкой разберитесь для начала. А в остальном: адекватный дефицит ккал и спорт. Другого рецепта нет
С щитовидной я не могу разобраться, принимаю уже 4 гот таблетки....
Я сама мучилась страшно после родов. 161см с роддома вышла 80кг перед родоми 90кг диета помогла мне хорошо. Сейчас 55кг
Какая диета? Мне какбудто что-то мешает похудеть...
Попробую… я как-то тут ела только 4 злака на кефире… тоже вес до 2-3 кг спасал, а потом больше возвращался
Вы должны ещё понимать если у вас получится похудеть то в будущем надо уже следить за тем что кушать и сколько! Если похудеть и потом опять много кушать то это логично что вес вернётся, и воду надо все время пить даже без диет
Да я знаю, мне бы хоть какой-то сдвиг… воду пью сейчас часто, более 2 литров в день, но отекаю сильно потом, вот и думаю, а не плохо ли это для моего организма? Ведь моя щитовидка итак не справляется, пальцы у меня как сосиски и ноги как култышки потом
Мешает лень матушка