Ем на 1200 калорий. Бжу соблюдаю, а не худеется(за неделю даже 100 гр нету...
Больше калорий есть не буду, я так набираю, проверено.
Блин… Обидно(а 8го днюха, снова вкусняшки, поди еще больше наберу(((
1 сентября 2012 01:41
Блин у меня народу в друзьях много, а так же группа наша худеющая очень большая и мне всех не запомнить))) Так что девочки (кто худеет-наша группа) давайте сделаем так. Я пишу посты связанные с похудением и чтобы мне других кто не худеет не загружать … Читать далее
17 ноября 2013 13:58
Многие задаются вопросом: «Почему не худеет живот, ведь я делаю все возможное?» Многие качают пресс, выполняют скручивания, соблюдают строгие диеты, мажут живот кремом, делают обертывания, но жир с живота уходит неохотно.
На самом деле, не все так … Читать далее
26 марта 2016 08:52
Худеет человеческий организм только на
дефиците калорий!Да, да, простая арифметика – тратим больше, чем потребляем! Никакой волшебный грейпфрут не сжигает жир, никакие термо-штаны и обматывание пленкой не сжигают жир, никакие кремы и таблетки не сделают … Читать далее
Вы наверное сразу бросили все? Резко нельзя так, постепенно надо, иначе стресс у организма обеспечен
Бросила что? Вы о чем?
Есть вредность и снизили калории до минимума
Я очень долго мало ела из за камней в желчном, потом долго была диета лечебная после операции, я сбросила 10 кг. Ну а как начала позволять себе что то, сразу +3 кг. Вот их щас и пытаюсь сбросить.
Вряд ли это резко, совсем недолго я себе вредности и вкусности позволяла) скорее наоборот, мой организм давно дб привыкнуть к диетическому питанию...
подключай спорт, детей собрала и ходите пешком.
Мои только на площадку?♀️
Сама буду стараться)))
1200???Боже, я бы в скелета превратилась. Тоже надо худеть, но я не могу себя ограничивать? не привыкла, раньше ела что хотела и сколько хотела и не толстела, а если начинала хоть немного ограничивать, начинала худеть и походить на скелет, а теперь все, что-то сломалось после третьей беременности и родов и я толстею от еды, как все нормальные люди. Но я знаю, что если я начну себя ограничивать хоть немного, я похудею, но хватает меня максимум на неделю, потом опять начинаю жрать, как не в себя и обратно эти 2-3 кг набираю, а то и ещё впридачу ? Я сжираю наверное не меньше 2000 калорий, и то это я себя ещё в руках держу, могу и больше сожрать, дай только волю ? Не представляю, как можно так питаться, как ты и при этом чувствовать себя хорошо. Я даже когда немного ограничиваю, постоянно хожу голодная и злая ?
Да в принципе нормально.
У меня проблемы с жкт, и когда я себя не ограничиваю, у меня моментом это дает о себе знать. Я тоже вот недавно отъедалась, вес попер+кишечник забарахлил. Стала считать калории, сначала тяжело, щас легкость во всем))
Спорт подключить, но опять же тогда точно надо будет повысить калории, так как будет выше активность. Зато это самый верный способ, плюс тело подтянется
.
Ого)))) целая цепочка, спасибо, посчитаю) а вообще мне приложение выдает 1600, много это...
Мне приложение тоже насчитало 1500, а я и в обычной то нехудеющей жизни столько не съем
Сколько белков, жиров, углеводов, клетчатки в день едите?
За сегодня вот 37,7 жиры, 180 углеводы, белки 43 грамма.
Клетчатка 10 гр.
Я дополнительно пью мукофальк и эубикор (все это клетчатка), но их не считаю, не знаю, сколько это грамм.
Попробуйте немного снизить потребление углеводов
Ок, спасибо!
Да, углеводы уменьшайте (желательно быстрые исключить), у меня норма 150 в день, так я и не худею). Белков мне кажется мало и клетчатки
Значит мало ккал. 1400 пробуйте. Инсулин в норме?
Да вроде да
Надо точно узнать. И ещё пролактин
Ок, спасибо!
Изучайте теорию. Да, 1200 мало, все дело в этом. Почитайте Ярослава Брина, на сайте мой здоровый рацион много инфы.
Почему тогда раньше я на 1200 худела, а при большем количестве я набираю?
Какой у вас рост и вес? У меня 158см и 52 кг, тоже придерживаюсь рациона в 1200 калорий, но я ещё силовые тренировки добавила (в дни силовых больше калорий ем до 1600) + бег, и за 2 месяца я похудела на 2 кг, но и качество тела изменилось — ушли бока, более накачена попа, пресс. Мышцы тяжелее жира, если вы ещё занимаетесь спортом, то возможно, что это мышцы растут. Важнее замерять объемы ?
Не, спорта нет.
164 и 53
Не хотите спорт добавить? Я читала много информации за последние полгода и нашла, что при силовых тренировках (гантели, штанга) худеется лучше, чем при кардио, плюс мышцы в состоянии покоя потребляют больше калорий, а это означает, что чем их больше, тем больше можно есть :))) тело приобретет желаемые рельефы, а перекачаться очень сложно, не бойтесь, что станете качком от 2-3 тренировок в неделю. Плюс я начала пить протеиновые коктейли и есть протеиновые батончики, очень помогает набрать суточную долю белка (главный строительный материал для мышц) ??
Спасибо!) наверное, да, надо подключать спорт, как бы не хотелось....)
? Здесь главное начать и продержаться хотя бы 2 недели, а дальше тело само будет просить нагрузок, и когда начнёте видеть результаты своих трудов — появится азарт продолжать :)))) растяжка тоже очень важна в конце силовых трень! Удачи! ?
Спасибо! ?
Мало я ела на 1500, питьевой режим, и я похудела
Питьевой режим в норме, больше калорий я толстею
Тогда скачать приложение YAZIO высчитать именно ваш дефицит калорий и все фиксировать и взвешивать что вы едите и сколько, дефицит калорий реально помогает, я еще ввела утреннюю часовую пробежку это вообще ?, не ем после 18:00
Ок, спасибо.
Я вот ужинаю поздно, в 20 часов, но я и спать ложусь около 2(
Скачайте приложение fatsecret. 1200 это очень мало, хотя бы 1400 надо. У вас углеводы и белок в равной пропорции?? Грубо говоря, 130гр уг, 130гр белка и 65гр жиров. Спорт есть? Я раньше так же говорила, больше не буду, больше не могу есть и тд… но я худела. Организм изменился, у меня сейчас 1400-1600кк + спорт Я не худею почти, т.к мышцы растут-укрепляют, тело подтянулось, *** поднялась, а вес стоит. В зеркале изменения есть? По факту весы это так, кому делать нечего. Зеркало ваш друг))))
Нет, не в равной.
Мне тяжело много белка, у меня желчный удален и проблема с желчевыводящими путями.
Спорт, наверное, это да, надо.
По этому приложению и считаю.
У меня тоже проблема с белком была, я теперь протеин покупаю и два раза в день пью, очень спасает. Счтайте 42гр белка я пью)) погуглить бы, думаю с вашей проблемой можно его.
Можно, точно, вспомнила о протеине, тут еще кто то о нем писал) спасибо!
1200 ккал — вы 8 летний ребёнок? Конечно вы не похудеете
Блин, в посте все написано.
Я худела уже кучу раз на 1200.больше калорий — я набираю.
Дефицит должен быть около 300 — 500 ккал, а у тебя в минус уходит. Это неправильно
Подключайте спорт)
И 1200 реально мало. Человек Лёжа на диване в сутки тратит 1500 ккал просто на работу организма. Добавь сюда активность свою. Это реально мало
Почему при большем я набираю? Я пробовала же?♀️
Тут два варианта, либо с питанием напутано, либо с гормонами. Третьего не дано