Кто худеет?

Спасибо ?

Не за что))) сама Вот скоро рожу, и буду придерживаться к такому) диета это вообще не моё, и столько раз слышала, что диеты вредят (( то печень то желудок потом болеет.
Готовьте как и готовили) только добавляйте меньше соли) в разы меньше. Вся еда должна быть по сути мало соленой) как в ресторанах ) надо, досоли)))
Кушайте овощи и фрукты обязательно) и пейте много воды ;) особенно утром, только проснулась, два стакана тёплой воды :)
Ко всему можно привыкнуть..
Ещё говорят полезно яйца варенные есть )))
Ну и борьба с жаренным, копчёным, сладким,

В инсте кстати есть пп десерты лёгкие и вкусные )))

На пп бы долго не продержалась, а на этой системе мне проще всего)

Там тоже особо не поешь

Кому как) но мне комфортно

1100 ? сколько ж вы весите? 45? Почему такой коллараж маленький?

Мало?)) ну что вы, я их не выедаю)) вот пример моего дня на 750-800 калорий и порции приличные и я все время сыта!
Завтрак
Омлет из 4х белков и 1 желтка + авокадо 50 гр
Обед
Филе трески 130 гр
Салат из белокочанной капусты (130 гр) и огурца (90 гр), заправка греч йогурт(30 гр) и уксус
Перекус
Миндаль (20 гр)
Ужин
Индейка жаренная на пергаменте на сухой сковороде (130 гр) и овощи (перец — 90 гр, брокколи — 100 гр).
Кофе без молока и сахара

Это очень мало, тем более при большой физ нагрузке

Это нормально, я считаю кол-во бжу и сколько поступает нуьрициентов в мой организм. Меню У меня всегда разное, варьируются завтраки от каш до овсяно блинов и яичниц, красное мясо я не ем уже года 2. За 5 месяцев, сколько худею, столько бодрости, активности. Тело не просто худеет, оно подтянулось, целлюль ушёл. Лицо теперь выглядит отлично! Зачем увеличивать калораж, если я все время сыта правильной едой?)

Вообще только сок?

Да

Это же для желудка очень плохо

Тоже так думала. Там определённая система. Никакого дискомфорта нет в плане ЖКТ, а вот в голове есть(( Сегодня 3 день у меня.

Спасибо ?

Это как)

Общий смысл, что есть много что угодно, но исключительно по голоду и прекращать, как только голод утолён.

Так если желудок растянут то он постоянно есть просит))))

А вот и нет… Если погрузиться в тему, то оказывается, что есть разница между голодом и аппетитом, и ещё буквально двух ложек хватает, чтобы утолить голод. Правда первое время очень сложно остановиться после утоления голода. Я весила 82 при росте 164 см. Постройнела на 15 кг.

Молодец. Я вот не могу остановиться((( мне иногда проще совсем крошек а рот не брать чем чуть-чуть съесть. Бедаааа прям

Голодание тем и плохо, что это временное состояние, а потом снова плюс. В теории интуитивного питания — голодать нельзя, надо утолять голод, но кушать именно до утоления.

Попробую. Но это получится вечно буду жевать)

Почитайте, в интернете много информации.

Ого!

С ментября с размера Л стала М

?