Тренировка (блин стыдно писать)
1)Разминка суставов от шеи до щиколоток 5 минут
2)Качала пресс 15 раз х3 подхода
3) Скакалка 100 р х 3 подхода
4) Подъем таза 20 р х 3 подхода
5) Бег на месте 30 секунд х 3 подхода
6) выпады вперёд колени 90 градусов 10 х подхода
Я знаю что я слабачка но на сегодня решила так. Чувствую уже завтра забрлят передние мышцы бедер, задние чуть чуть
Возьмите полноценную видео тренировку. Хелфи мамми или Бегиннер шред у Джиллиан Майклз. И занимайтесь полноценно по программе с тренером.
Хорошая тренировка
А что тут стыдного, наоборот умничка❤️??хороших успехов??