На заметку!🤔

❌Сегодня разрушаем распространенный миф «не есть после шести».🕐
•
⚠️У данного табу могут быть опасные последствия в виде риска спровоцировать заболевания пищеварительной системы (эрозивные и язвенные гастриты), а в желчном пузыре из-за застоя желчи могут образоваться камни.
•
🚫Особенно опасно табу «не есть после шести» для тех, кто пытается похудеть с большого веса.
Избыток инсулина — частый спутник лишнего веса; грузные люди не в состоянии переносить длительные периоды голода не из-за плохой дисциплины или «пищевой разболтанности», а именно по причине гиперинсулинемии.
•
⚡В этом случае отказ от пищи вызовет гипогликемию, снижение уровня сахара в крови.
😨Внешне это проявится резким ухудшением самочувствия, что часто приводит к срыву — голодающий из чувства самосохранения схватится за пачку печенья или банку варенья и уже не сможет остановиться.
🤔Стоит ли подпускать к себе такую опасность, когда достаточно просто ужинать в свое время правильными продуктами?
•
✔️Как правильно есть после шести и худеть?
1. 🛌Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.
•
2. ⏰Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от за 3-4 часа до сна (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).
•
3. 🏋️Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую белковую пищу.
•
4. 🥗Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет птица или рыба, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.
•
5. 🍰Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.
•
6. 🚫Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до сна можно выпить стакан кефира или йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца.