❌Сегодня разрушаем распространенный миф «не есть после шести».🕐
•
⚠️У данного табу могут быть опасные последствия в виде риска спровоцировать заболевания пищеварительной системы (эрозивные и язвенные гастриты), а в желчном пузыре из-за застоя желчи могут образоваться камни.
•
🚫Особенно опасно табу «не есть после шести» для тех, кто пытается похудеть с большого веса.
Избыток инсулина — частый спутник лишнего веса; грузные люди не в состоянии переносить длительные периоды голода не из-за плохой дисциплины или «пищевой разболтанности», а именно по причине гиперинсулинемии.
•
⚡В этом случае отказ от пищи вызовет гипогликемию, снижение уровня сахара в крови.
😨Внешне это проявится резким ухудшением самочувствия, что часто приводит к срыву — голодающий из чувства самосохранения схватится за пачку печенья или банку варенья и уже не сможет остановиться.
🤔Стоит ли подпускать к себе такую опасность, когда достаточно просто ужинать в свое время правильными продуктами?
•
✔️Как правильно есть после шести и худеть?
1. 🛌Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.
•
2. ⏰Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от за 3-4 часа до сна (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).
•
3. 🏋️Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую белковую пищу.
•
4. 🥗Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет птица или рыба, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.
•
5. 🍰Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.
•
6. 🚫Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до сна можно выпить стакан кефира или йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца.
•
⚠️У данного табу могут быть опасные последствия в виде риска спровоцировать заболевания пищеварительной системы (эрозивные и язвенные гастриты), а в желчном пузыре из-за застоя желчи могут образоваться камни.
•
🚫Особенно опасно табу «не есть после шести» для тех, кто пытается похудеть с большого веса.
Избыток инсулина — частый спутник лишнего веса; грузные люди не в состоянии переносить длительные периоды голода не из-за плохой дисциплины или «пищевой разболтанности», а именно по причине гиперинсулинемии.
•
⚡В этом случае отказ от пищи вызовет гипогликемию, снижение уровня сахара в крови.
😨Внешне это проявится резким ухудшением самочувствия, что часто приводит к срыву — голодающий из чувства самосохранения схватится за пачку печенья или банку варенья и уже не сможет остановиться.
🤔Стоит ли подпускать к себе такую опасность, когда достаточно просто ужинать в свое время правильными продуктами?
•
✔️Как правильно есть после шести и худеть?
1. 🛌Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.
•
2. ⏰Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от за 3-4 часа до сна (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).
•
3. 🏋️Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую белковую пищу.
•
4. 🥗Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет птица или рыба, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.
•
5. 🍰Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.
•
6. 🚫Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до сна можно выпить стакан кефира или йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца.
Ну не знаю, была на иг, не ела после 6. За месяц скинула 9кг, прекрасно себя чувствовала
Давно уже всем известно, что после 18.00 это не для тех, кто засыпает в час ночи 🙈
А тут для отсталых простыня
Кстати ещё один миф. Не обязательно есть часто и малыми порциями, главное общая калорийность блюд за сутки.
Не соглашусь, усвоение и правильное разделение пищи лучше при частых приемах в не больших количествах… сколько людей
столько мнений
Не совсем правда. К частым и малым порциям желудок привыкает, уменьшается, затем насыщение приходит быстрее, жирок уже не так откладывается, чем если голодать день и за раз закинуться едой. В таком случае запасам в виде жирка на пузе быть
👏🏻 согласна что
Я не о похудении речь вела, а просто каким образом кушать правильней. Как кушаеться так и правильно
Так и не для похудения это, а для здоровья)) худому/жирному/больному и здоровому рекомендуется есть часто и по чуть)