Но первые 10 дней вылетели в трубу беготни и кучи мелкодел.
***
Сегодня снова тестим личный час. Думаю, даже побольше выйдет. Но мне достался час с ребёнком младшим. Мужу сейчас с ним сложно, но он хотя бы старшую забрал.
***
То, что всем рекомендую такую штуку — это 100%. Прочищает оперативку, немного восстанавливает ее объем (вместимость), за счет чего появляется новый объем видения текущих дел, ослабляет зажимы в теле, нервы успокаивает.
***
Родилось несколько правил. Делюсь.
***
1. Никакого телефона. Ну можно на звонках для близких. Если можно совсем убрать, лучше самолётик. Информацию лучше не потреблять, но если запланировано чтение, музыка или аудиокнига/лекция, медитация — они скачаны и доступны в офлайне.
***
2. Никакого обдумывания текущих дел. Планирования, нытья по поводу три дня так и не сваренного борща, обдумывания, как бы всё успеть, в лес все подобные штуки.
***
3. Никаких дел «о, пойду пока стирку закину, бумажки подниму, игрухи пособираю, всё равно ж потом надо будет...» Потом будет. Видно. И надо.
***
4. Если ребенка вручить некому. Все допустимые средства хороши. Он должен максимально возможно молчать и быть занятым. В идеале за дверью. Если рядом, то минимально шумно. Это мой час, и приоритет его я и мой комфорт.
***
5. В идеале иметь мечты или хотя бы наброски вариантов, чему посвятить такое время. И какую-то безотказно работающую штуку, если другая не появилась или не зашла. Для меня это фрирайтинг.
***
6. Про музыку. На первых порах я бы её не использовала. Это тоже информация, аудиальная. Думаю, допустима при выборе '«телесного» отдыха. Танец, пробежка, упражнения. И желательно без слов.
***
Из наблюдений.
Благотворна вода. Ванна или душ (обязательно чтобы на голову тоже, хотя бы в шапочке), уходовые масочки-скрабики, запахи, цветовое насыщение (это тоже информация, но ее меньше поступает в обычной жизни), эстетика — например, репродукции листать (в бумаге). Причесываться — долго, массируя голову. Массаж, самомассаж вообще в варианты тоже. Творчество — в любом его правополушарном проявлении.
***
Чем дополните?
18 июня 2016 10:30
ПИСЬМА ДОМОЙВ годы пребывания на Новосибирской кафедре Владыка написал домой только пять писем (одно из них мы уже приводили в предыдущей главе, см. с. 56). Но и по этим немногим письмам можно судить о его загрузке и том энтузиазме, с которым он трудился … Читать далее
19 августа 2017 11:43
***
Дорога из села Гамбареули в город Гори подходила к концу. Жаркое солнце светило нестерпимо, а тенистых деревьев вдоль дороги совсем не было. Невысокая арба, груженная скромными пожитками семьи Геладзе, ехала медленно и громко скрипела деревянными … Читать далее
Сейчас дело идёт к весне, усталость, состояние нересурсное. Иногда гуляю одна. А так отдыха, переключения, впечатлений не хватает.
Я в тишине без ничего прям не могу, слушаю постоянно то лекцию, то аудио книгу, то медитацию, понимаю, что чем больше слушаю о том как быть спокойной тем больше невроз
? бывает и такое. А вот то, что не можешь в тишине показывает то, что не хочешь встречаться с собой, это беда
Я устала в себе разбираться просто
У меня получается несколько иначе. Оставляю телефон. Для меня получение приятной мне информации оказывается тоже пополнение ресурса. но никаких соцсетей и общения по телефону.
Часто когда становится наконец-то тихо просто лежу на кровати полчаса час смотрю в потолок в абсолютной тишине. иногда медитирую. обдумываю планы на будущее и мечтаю. но да, никакой бытовой фигни.
Ванна тоже крутотень…. и да, не знаю почему, но важно именно голову тоже мочить и всякие массажи масочки…
Мне нравится еще ходить в тренажёрку. Но чаще на групповые занятия в приятной дружественной атмосфере, чтобы и тело привести в порядок, и пообщаться.
Музыку почти не слушаю… Редко во время работы что-то инструментальное. Сын меня перегружает своими звуками.
Одинокие прогулки. Счас для этого холодно, но в остальное время практикую.
Фрирайтинг мне не зашел. А вот прописывание своих желаний, там планов, рабочих моментов нравится очень. раньше на компе это делала, счас в бумажной тетради.
Ещё один опасный способ достижения ресурсного состояния – вкусная и красивая еда)) Главное, не увлекаться))
ооо ниже читаю про солнце — да, солнце — это кайф))
Спасибо. Надо попробовать
Солнце, медитация, бумажные книги (без экрана), умеренный спорт, прогулка, аудиокнига, рукоделие, рисование
Солнце — дааа. Скоро его начнёт становиться больше. Еще лежать на траве
У меня сегодня старшая дочка попросила распечатать лабиринты посложнее. В итоге дочка решала, решала, не решила. Муж решал, решал, не решил. И им сказала, что они слабаки, отдала Викусю, и сама разгадывала их почти весь вечер. Норм отдохнула.
?
???
Ох… Читаю сейчас тебя и понимаю — не с того я начала… ? Я со своим синдромом отличницы все страдала, что дома грязно, режима у семьи нет, куча дел недоделанных… Никак с тремя в колею не войду… Давай искать книги, видео, и прочие источники в области таймменеджмента, наведения порядка в доме, много чего изучила по педагогике и психологии, попыталась что-то применить, но… стало ещё хуже, все закончилось нервным срывом и близким к депрессии состоянием… ? А надо было собой заняться! Физически и эмоционально себя в норму привести, а там глядишь и дела бы лучше пошли...
По теме: я до третьей беременности, бегая, как гончая, с детьми по занятиям, буквально растворялась в детях и доме. Но у меня было личное время, пока дети были на занятиях. И чаще всего я его проводила где-нибудь на лавочке в парке или у моря, с чашечкой капучино. Старалась без телефона, иногда с книгой. Но лучше без всего, просто в тишине. Это реально меня спасало и придавало сил.
Оооо )) к морю бы с капуччино )) когда ж телепорт станет доступным ?
?У нас школа в 5 минутах от центральной набережной… И погода бывает хорошая круглый год. Сегодня кстати +15 было, я расслаблялась на садовых качелях, пока малыш в коляске рядом спал...
Хех. У нас тоже 15. Только минус
да час очень важен))у меня всегда это разное время было — смотря когда это реальнее и нужнее)) одновремя читала книгу и пила кофе на кухне со свечами сама одна))))
Свечи тоже тема, спасибо
ну мы вечно жжом))))))
Мы тоже. Но когда долго, душно. У нас маленькая площадь.
***
А тут можно недолго, именно смотреть на огонь
хых а мы пялимся на огонь))) долго))
Я так и живу) мои приоритеты всегда важнее. Сын может мультики смотреть, один играть, в телефон играть. А я рисую, читаю, принимаю ванну, в телефон втыкаю. Что угодно))) но только не грузиться, что там не сварено.
Ммм… ну на всю жизнь так я не уверена, что правильно распространять… ну и борщ тут просто пример на языке сайта
Может быть и не верно, но я и моя семья счастливы)
А я, наоборот, люблю валяться в тишине, пока мелкий спит, втыкая в телефон)))
Выключи однажды, посмотри разницу
Она колоссальная
)))) я уже не могу просто в тишине сидеть и ниче не делать, у меня синдром ?
Да я в курсе. Но ведь ты сегодня про таблеточки спрашивала. А они и от этого в том числе нужными становятся
?Скорее бы к неврологу попасть… Спрашивала, тк предполагаю, что при моих стмптомах что то типа того и пропишут...
Убери телефон ? серьёзно. Если 3 часа в день спит, то на 3. Половина симптомов уйдут, они в перегрузе нс
Надо попробовать. Но не обещаю?реал помогает забыться(((