Скажите пожалуйста а дефицит это съедать меньше чем нужно или сжигать больше чем ешь?

Лучше и сжигать, и калорий 1200 в день, тогда будет настоящий дефицит

Это тратить больше чем потреблять.

И то и то верно, тут уже смотрите, что вам больше подходит

смотря какие тренировки, если кардио то от них худеешь лучше чем от хоть бы.

Кардио — это и есть бег, ходьба, плавание, т.е. те тренировки, где задействовать надо все тело. Танцы сюда же.

вот от танцев кстати не когда не худела?

Я не имею ввиду дискотеку, а профессиональные танцы — балет, классические или современные — хип-хоп, к примеру. Важно, чтобы пуль был от 120 до 140 ударов в минуту, это работает на жиросжигание.

Пишите чушь полную. Худею прежде всего, от дефицита калорий. Как вы его создадите — есть будете меньше, или убиваться на тренировках неважно. Силовые тренировки, кстати, больше затрачивают энергию, неделе бег

Мадам, читайте внимательно: мало кушать и больше двигаться. Мало кушать — вы можете назвать новомодным словом «дефицит калорий». ?

Мадам, я внимательно прочитала, что вы написали. Меня покоробилось то, что вы написали, что худеют от бега, а от силовых — нет.

я вот думаю на подсчёт калорий сесть.

А как?))

да вот уже тоже подумала опять на подсчёт калорий сесть.