В последние недели у нас сыном режим дня сбился просто пипец. Просыпаемся уже в 10-11, на дневной сон уходит в лучшем случае в 15-16 и засыпаем после 12. Качество дневного сна тоже ухудшилось, час с хвостиком спит нормально и потом беспокойно спит, надо чтобы я Рядом была и он держал меня.
Подскажите как нормализовать режим дня
Комментарии
Актуальные посты
Поднимать рано) конечно лениво но надо.
У нас подобный режим и это прекрасно😅 дневной правда хороший
К таком режиму «плавно» пришли, но я прям не могу, весь день съеден будто. Ещё у самой бессонница через день😅
Мне кажется наоборот))) весь движ то днем. Смысл вставать в 6 утра, как многие рекомендуют. Вот у нас в 6 ещё темно… и чем заниматься? Ни на улицу, ни в магаз, ни в тц, ни в гости… на завод разве что🤣🤣🤣
Да он идеально просыпался в 8-9 утром, в час-два уже дневной сон, в 10-11 уходил в ночь. Самой тоже этот график больше нравился, силы были у самой активничать, а тут ничего не хочется, все через силу как будто.
Я б убрала в один день дневной сон, тем самым раньше ушли бы в ночь и раньше бы проснулись.
С чего бы раньше проснулись?)))
Т к раньше ушли в ночь))) не после 12, а в 8-9, например
И?? Дневной сон отсутствует, следовательно ночной продлевается) у моего сына иногда нет дневного сна. Но раньше в ночь — это на час раньше, ну и утром ещё дольше спим
Ну все разные))) я когда поспать хочу — своих позже укладываю. Когда не хочу — раньше. Но они правда днем не спят давно уже)))
Но когда спали — мой метод с ними работал)
У нас стабильно подъем, хоть в 0.00, хоть в 2.00. И у всех подруг так же)))) организм же привыкает в определенное время пробуждаться, от количества сна не зависит
Может потому что помладше. У нас 2-3 часаиграют роль. Очень удобно регулировать будни и выходные)
Ну не знаю… у подруг дети старше 5ти лет. У всех одна история
У ребёнка был стабильно подъем в 8-9, не смотря на то, во сколько он уснул. На новогодних даже свекры удивлялись, а как вернулись все покатилось к чертям.
Вот я об этом и говорю, неважно во сколько в ночь ушел. Тут либо принять, либо пытаться изменять полностью
Смещайте время пробуждения и сна постепенно на 15-30 минут
Спасибо. Вот вроде понимаю что надо вставать по будильнику, просто хочется знать, как сделать это максимально плавно.
Не за что)
Будите в 7
Будить