👉🏻в предыдущем посте я

👉🏻В предыдущем посте я плавно подходила к тому, что нужно составлять расписание для питания.

К этому я пришла очень давно, года 4 назад наверное.

⌚Часто слышу мнение, что это как-то ограничивает, что его сложно придерживаться. Возможно, но я считаю, что это просто дело привычки и осознания.

✅Я начинала с 5-ти дневок, писала меню на 5 дней. Потом на 10, и в конце концов перешла на месяц.

В чем я вижу выгоду меню:
1. Я не забиваю голову едой. Так, раз в месяц я потрачу часа 3-4 часа на это меню, и в последствие только дублирую себе списки покупок. Мне не надо думать, что приготовить на ужин, чем порадовать семью.
2. Мне проще планировать время для готовки, делать заготовки, потому, что я знаю, что мне нужно.
2. Мне легко планировать расходы, ведь я знаю ем мы будем питаться целый месяц!
3. Мне проще покупать продукты по акциям, я знаю, что мне точно понадобится.
4. Мне вообще проще покупать продукты и не покупать не нужное.
5. Я никогда не выкидываю еду, потому что ее столько, сколько нужно!
6. Моя семья знает, что можно поесть, что на завтрак и какие будут вкусняшки.
7. Меню позволяет делать питание разнообразным и полезным

✅Итак, что представляет из себя мое меню:
По этой ссылке вы можете скачать наше меню на ближайшие 10 дней, включая списки покупок. Сразу скажу, оно такое, рабочее и понятное мне. Если вам будет не понятно то спрашивайте. Ссылка

Как я уже говорила я делю месяц на 10-ти дневки. Сама перед собой я отчитываюсь за эти 10ти дневки.

На каждый день я пишу завтрак и полдник. По факту это примерно 7 вариантов блюд, которые чередуются между собой. Обычно я ничего не меняю месяцами, но когда хочется могу внести изменение.

На 10 дней я пишу 2 супа (экспериментально я выявила, что за 10 дней мы съедаем примерно 2 супа, а 3й попадает уже на следующую 10ти дневку.)
3 вторых блюда
3 салата
И 3 десерта.

Возможно кто то из вас скажет, что это мало, что они не едят не свеже-приготовленные блюда. Но тут, я рассказываю про привычки нашей семьи. За годы я поняла, что нам необходимо именно это количество пищи, а у меня есть такое количество времени чтобы ее приготовить.

Вы можете подстроить эту систему под себя. Например готовить чаще и в меньших объемах.

Мы привыкли питаться в таком режиме и чувствуем себя замечательно. В первую очередь мы избавились от зависимости к еде, получили некоторою легкость в организме. Потому, что мы знаем, что будем есть и когда. Мы обходимся небольшим количеством ПОЛЕЗНЫХ продуктов, нам хватает энергии чтобы вставать в 5 утра и до самого вечера делать кучу дел.

----------------------------------------------------------------—

Сегодня я ходила закупаться на ближайшие 5 дней. Конечно не все продукты рассчитаны именно на 5 дней. Например, орехов получилось почти пол кило и их хватит почти на месяц. Каши так же закуплены на весь месяц. А молоко еще нужно будет докупать.

Так же какие то продукты, которые будут нам нужны, я не покупала, так как они у меня есть и могут просто испортится. Так, я не покупала мякоть говядины, у меня есть еще кусочек, а так же капусту для супа.

Ниже фото чек и сами продукты. Общий баланс на сегодня 2059 руб.

Завтра готовлю: На завтрак овсянка и напитки, обед щи с говядиной, полдник яйцо со сметаной, ужин кура запечённую с картошкой. Часть снежка ребенок выпьет сегодня, часть завтра перед сном. Десерт блины. Салат овощной простой.

С завтрашнего дня буду публиковать наши покупки, что мы кушали и что готовили. Если будут нужны рецепты, то спрашивайте. Но ничего необычного я в принципе не готовлю =)