👋🏻И снова здравствуйте! Вчера пропустила день, так как устроила себе неожиданный выходной, поэтому сегодня два поста =)
👉🏻Сегодня расскажу по какому принципу и как мы питаемся.
⏰Мы стараемся питаться по времени, по возможности избегая перекусов. Я знаю, что есть много людей для которых питание по времени это некоторое ограничение свободы, но я нашла в этом определенные прелести и практикую такое питание уже много лет.
🥗Так, когда вы питаетесь в одно время вы знаете сколько у вас будет приемов пищи в течение дня, это во многом облегчает планирование. Во-вторых, ваш организм как правило голодный к нужному времени, а значит вы будете кушать с аппетитом и пища усвоится лучше.
🛑Я не в коем случае не настаиваю, что нужно жить строго по расписанию, нет, мы скорее стараемся придерживаться его. Но бывает, что пропускаем или переносим время приема пищи, относимся к этому просто. Если есть возможность, то соблюдаем, если нет, то придерживаемся)))
Кстати, например, мой ребенок кушает достаточно хорошо, по крайней мере в первой половине дня. Потому, что он привык есть в определенное время, и успевает проголодаться.
🥄Ну и наконец мы не питаемся большими порциями. Мое мнение, что человеку не нужно много еды и из-за стола нужно выходить немного голодным. Тогда красивая фигура и здоровый желудок обеспечен. Небольшая порция у каждого своя, понятно, что мы с ребенком съедаем примерно одинаково, а вот муж уже больше.
Мы живем, по раннему расписанию, встаем в 5.30 ложимся не позже 22.00. Поэтому время соответствует нашему режиму, ваш может быть иной.
⌚Итак, мы питаемся 6 раз в день.
✅Завтра примерно 7 утра.
✅Второй завтра 9-10 часов (мы привыкли всегда есть яблоки).
✅Обед 11.30.
✅Полдник 16.00.
✅Ужин 18.30-19.00.
✅Вечерний чай 20.30.
Как я уже говорила, между приемами пищи мы стараемся избегать перекусов, тем более время между приемами пищи не сильно большое. Ну и если прям очень хочется кушать, просто двигаем прием пищи вперед.
После того, как нам стали известны приемы пищи, мы понимаем, что мы будем кушать.
🥣Так, завтрак полезный и сытный. На завтрак мы едим каши, омлет или творог. Пьем кофе, какао или чай.
🍏На второй завтрак мы всегда едим яблоко, ну как то привыкли уже…
🍲В обед суп с хлебом или хлебцами + чай или напиток. По желанию салат, но его обычно не едим, наедаемся супом.
🥞Полдник обычно всегда вкусняшка: творожок, смузи или фрукты.
🍗🍝Ужин, это второе блюдо, что-то мясное или рыбное с каким либо гарниром + салат. Лично я иногда ограничиваюсь салатом.
🍶Вечером я пью чай с молоком, муж с чем то посущественней, сын снежок перед сном.
Когда мне известны все эти переменные я составляю меню, о нем пойдёт речь в следующем посте.
Предполагаю, что найдутся люди которые скажут, нафиг мне это расписание и сложности. Тут опять же дело привычки. Мне проще, приятнее и лучше жить по такому расписанию и знать, что нас ждет, что мы готовим, сколько потратим денег и где можно сэкономить.
Спасибо за внимание, скоро будет второй пост! =)
Это хорошо, когда жизненные графики совпадают. У нас, например, муж работает сутки через трое. Я через день либо с 10-14, либо с 16-20. Дочка в обычное время с утра в школе + продлёнка, домой часов в 18 приходит. То есть совпадающих приёмов пищи не так много получается.
С какого-то времени муж стал питаться отдельно. То есть он сам покупает себе что хочет и готовит тоже сам. Я покупаю и готовлю для себя и дочки. Но она с возрастом стала есть очень ограниченное количество блюд. Когда она в школу ходила, это не сильно напрягало, т.к. в будни она ела только ужины, а завтраки и обеды были только в выходные. И соответственно в будни я могла готовить себе что-то по своему вкусу. А в выходные уж есть то, что любит она. Но сейчас она дома. И получается, что иногда у нас в холодильнике 3 первых и 3 вторых, то есть для каждого члена семьи своё.