Я лет 10 назад решила похудеть так: ничего не ела, пила только молоко, но правда литра по 3-4 в день, очень эффективно оказалось, за неделю минус 6 кг...

Www.wowbody.com за 3 мес минус 10 кг, плюс полная промывка мозгов. Плюс онлаин тренировки

Я быстро стала худеть. Это дефицит калорий. И немного занятия фитнесом. На проблемные зоны. Прес покачать например. В основном делала упражнения на Прес. Бока быстро ушли и живот потянулся. Есла гречку в основном и куриную грудку. Яблочки там помидорки. И по немногу. Первые дни главная задача. Снять тягу к еде. Ну я о том когда вроде есть не хочешь, а что-то туда закидываешь. Для меня это потерпеть два дня. Кушать по чуть. Чтоб желудок не растягивался, а на оборот. Потом желание есть просто так проходит. И главный лайфхак. Это начинать диету с начала цыкла. Когда спадает желание к обжорству. Я вот сколько не пыталась начинать худеть в период пмс, не получалось никогда. Даже во время недельный диет, когда наступало пмс, я позволяла себе есть. Потом когда это проходило. Снова диета, и нормально худелось дальше. Правда снова терпишь два дня, снова привыкаешь. Так я научилась понимать себя.)))

Быстро — никак. Эффективно — легко

Нет другой диеты, кроме рекомендованой великой М. М. Плисецкой — не жрать, в Бухенвальде толстых не было ?

Заклеить рот.

Меньше жрать — больше двигаться ?♀

Спорт и пп

Не жрать