Есть ли разница когда принимаешь пищу, если тренируешься?
Дело в том, что кушаю я сразу после тренировок с Дж. Майклз, когда дочь спит днём. По другому не получается, потому что она не дает мне заниматься.
Есть ли разница когда принимаешь пищу, если тренируешься?
Дело в том, что кушаю я сразу после тренировок с Дж. Майклз, когда дочь спит днём. По другому не получается, потому что она не дает мне заниматься.
еще можешь л-карнитин попить, он помогает жир жечь
ок, попробую что-нибудь)
Сразу после тренировки можно фрукты, кефир, протеиновый коктейль-по одним источникам, а по другим-после трени открывается белково-углеводное «окно» и якобы все что съедается уходит на построение мышц)
без разницы когда, главное в одно и тоже время, маленькие порции и правильную пищу, можешь пить протеин после
я после тренировки пью протеин с креатином
ем три раза — завтрак, обед и ужин, на ночь кефир, т.к. поздно ложусь и до сна хочу немного кушать.
Сегодня съела тарелку борща с мясом без хлеба, соленые помидорки и салат из свежей капусты. Думаю, что это не мало(((
протеин чтобы рельефы красивые были, а креатин дает энергию, его регулярно надо пить, сначала фаза загрузки 5-6 дней, но думаю, что когда дома занимаешься он ни к чему, это когда железо тягаешь, энергия нужна, например я приседаю со штангой 45 кг или жму 25, вот там энергия действительно необходима
нет, я еще не мега, когда приседать 60 кг и жим 40 вот тогда мега, а сейчас новичок еще)))))))))))))
значит мега новичок))) потому что штанга в 45 кг это же почти твой вес))) мне тяжело даются занятия с гантелями, сегодня начала 2-й уровень из плоского живота, первый нааамного легче!
ну да, но я кэтому долго шла, прибавляя каждые 4 тренировки по 5 кг
нельзя есть сразу после тренировки, только через два часа после этого. и до этого за час
надо что-то менять тогда
да поменяйте, а то пользы не будет, только вред.
после тренировки и до 1,5-2 часа… я водой аппетит перебивала...
понятно, надо что-то менять тогда