Из упражнений вчера сделал только 40 приседаний обычных + 30 приседаний плие и покрутила обруч 20 минут!!! с утра бегала по магазинам, устала очень и только к вечеру смогла найти силы хоть немного позаниматься!
Рацион:
утром натощак стакан воды
завтрак — пшеная каша с яблоком и изюмом (съела только полпорции — остально впихнуть в себя не смогла!), зато вот на одну зефиринку место у меня всегда найдется
перекус — ааааааа… тут я нагрешила, скушала слойку с вишней
((((((( ну ничего думаю иногда можно....
обед — куриные котлеки на пару + салат из квашеной капусты (рецепт www.baby.ru/blogs/post/253852164-138287252/?page=1)
перекус — одна морковка (что-то мне захотелось похрумтеть… )
ужин — куриные котлетки на пару + брокколи (тоже на пару) с соусом (йогурт, лимоный сок, горчица)
перекус — кефир
Красота:
вчера я пополнила свои запасы!!! купила средства по уходу за волосами, лицом и еще вчера пришел мой заказ — набор для педикюра и крем для ног!
вечером — помыла волосы новым шампунем и сделала маску для волос!!! класс! я довольна! еще сделала очищающую маску для лица!
на весах утром было -100 грамм)))))))))) завтра отчет за месяц!
я наверно с завтрешнего дня к тебе на ПП, что-то желудок забарахлил(у меня хронический гастрит)на минус 60. уж очень много там правил с ужином вот наверное и забарахлил. а сегодня небольшой зажор с пивком устрою))))
давай! я только за!!! на ПП все легко и просто!!! и очень сытно!!!!!!!!!
Если слойка была до обеда, то не страшно)))
ну почти… это было где в 12.30...
Тогда не страшно. На ПП лакомства в пределах разумного разрешены до 13-14 часов)
ооооо… Настенька, ты меня так обрадовала!!!!!!!!!!!!!!