Сейчас плохо с режимом из за ночных гуляний, встать может в 11. Если 3 часа прогулки ночью. Потом днём 3 часа проспит. В ночь и в 00 может уйти. Не укладывается. Ночью опять встаёт

А до этого как было? Что сначала началось? Ночные гуляния или дневной сдвиг?

Вообще возвращаться в режим нужно с утра. Несмотря на гуляния утром подъем в привычное время. И днем спать в свое время и не больше обычного. Если всегда спал по 3 часа, то норм, но если раньше хватало 1-2, то и не даём спать больше. Ну и днем достаточно активностей и спокойное время перед сном.

Спасибо. Начинается все с гуляний ночью.

Тогда причина дневного длинного сна в ночных гуляниях. Ищите, что ещё Может ночью будить. И дневной режим поддерживайте, не давайте отсыпаться за ночь.

Не поняла, причина просыпаний это длинный дневной сон? Что ещё может будить? Как понять не давать отсыпаться за ночь?

Наоборот, он пытается днем отоспаться за плохую ночь. Потому что ночью гуляет — долго спит днем. Не нужно это позволять. Несмотря на гулянки ночью подъем утром в привычное время, дневной сон не больше обычного.

Понятно! Он отоспится днём и опять ночью гуляет(( а мне жалко его поднимать

А то что ночью не спит не жалко? У дневного и ночного сна разные функции и несмотря на то, что сутосную норму высыпает — это не равнозначно, чем если бы он спал всю ночь.

Жалко тоже. Понимаю. Возьмусь я за это дело.

Сама просыпается или будите?

Сам.