Авеню. Третья попытка.

Попытка номер… эээмм… сбилась уже со счета.

В общем, пост будет опять о тонус-клубе «Авеню», в который я хожу заниматься. Пишу потому что мне продолжают поступать сообщения с просьбой конкретнее рассказать об этом месте.

Я приобрела себе годовой абонемент в этот клуб на 300 единиц. Это максимальный вариант абонемента, есть и меньше. Единицы — это расчетная система в этом клубе. Каждый тренажер стоит определенное количество единиц, после занятия администратор списывает у вас с карты остаток единиц.

Начну с оборудования. Тонусные столы. Их 6 штук. О каждом по порядку.

Первый стол — для бедер и ягодиц.

Тренирует большие, а также глубокие ягодичные мышцы и оказывает положительное воздействие на тазобедренные суставы и пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Вращательные движения усиливают кровообращение в икроножных мышцах, улучшают тонус сосудов и усиливают лимфоток. Работают мышцы внутренней стороны бедра, внешней, ягодицы, немного пресс.

Второй стол — для бедер, ягодиц и живота.

Сочетает физическую нагрузку и массаж. Работает область живота, бедер и ягодицы. Прорабатывается пресс, уменьшается проявление целлюлита.

Третий стол — для живота.

Укрепляет диафрагму, тренирует мышцы поясничного отдела позвоночника, мышцы брюшного пресса. Работают косые мышцы живота, область пресса, укрепляется мышечный корсет.

Четвертый стол — для бедер и талии. (растяжка).

Тренажер укрепляет мышцы, образующие корсет талии, а также мышцы ног, включая внутреннюю и внешнюю часть бедра. Улучшается растяжка, укрепляются мышцы поясничного отдела, тренируются мышцы пресса, бедер и ягодиц, подтягиваются мышцы живота, формируется талия.

Пятый стол — для спины, поясницы и косых мышц живота.

Развивает подвижность плечевого пояса, улучшение осанки и укрепление косых мышц живота. Укрепляются мышцы спины, профилактика сколиоза, артроза и остеохондроза, уменьшается появление болей в спине.

Шестой стол — для плечевого пояса.

В первую очередь воздействует на мышцы плечевого пояса, формирует красивые мышцы рук и укрепляет мышцы груди. Улучшается осанка.

Самые эффективные для меня столы — это 1, 3, 6. На них я стараюсь максимально выкладываться.

Следующий мой тренажер — роликовый. Самый верный помощник в борьбе с «апельсиновой» коркой, «спасательным» кругом и послеродовым животом!

Ролики сделаны из бука, массируют проблемные участки тела: руки, живот, спина, бока, бедра, стопы, икры, ягодицы. Всё, кроме груди и головы. После него реально тают объемы. Но одного сеанса будет не достаточно. Нужен курс за 10-20 сеансов по 25-30 минут в течение 2 месяцев.

Ранее я не хотела выкладывать своё фото, но всё же решилась показать себя, вот такую толстушку:

Ваку-степ.

Сама я не успела сфоткать это чудо техники, поэтому взяла фото из официальной группы из контакта.

После курса из 20 занятий:

в 98% случаев — потеря в объеме тела до 30%.

в 100% случаев — потеря веса от 3-10 кг.

в 77% случаев — полностью исчезает целлюлит.

Принцип работы: на вас надевают специальную юбку, заходим в саму бочку. Там обычные эллиптический тренажер с педалями как в обычных фитнес-центрах. фиксируем юбку сверху этой бочки. Затем в бочке образуется вакуум, юбку всасывает внутрь, создается сопротивление, шагаем на эллипсе. Внутри ваку есть инфракрасные вставки для большей эффективности борьбы с лишним весом. При включении ИК в бочке создается эффект сауны. Ваку-степ считается одним из самых эффективных тренажеров для борьбы с целлюлитом, там сразу прорабатываются мышцы ягодиц, бедра и живот. При сочетании с антицеллюлитным кремом эффект более заметный. Девочки еще под юбку одевают пояс для похудения, типа Вулкан.

Термотерапия.

Или как я еще называю сауна. Очень классная вещь! Под воздействие теплового инфракрасного изучения лимфатичекие и кровеносные сосуды расширяются, что приводит к улучшению кровообращения, активизируется обмен веществ, выводятся шлаки из организма и уменьшается целлюлит. Очень сильно потеешь в ней, температура 55-60 градусов. Лежать в ней нужно 50 минут.

После одного сеанса у меня ушел благополучно 1 лишний килограмм и по сей день не вернулся.

Прессотерапия.

Еще одна моя любимая процедура. После нее — как после отличного массажиста.

Лимфокуртка: в корсет поступает сжатый воздух, давление дозируется автоматически. Такая процедура борется с излишками жидкости в организме.

Лимфоштаны: принцип всё тот же — сжатый воздух. Для живота, попы и ног эта вещь хороша тем, что выводит воду из организма и борется тем самым с целлюлитом.

Лимфоочки: аналогичный принцип работы. Удаляет мешки под глазами, борется с гусиными лапками. Честно говоря — мне они не очень понравились.

Что касается моего распорядка занятий.

Занимаюсь я через день (по крайней мере стараюсь так заниматься). Занятия там по записи, чтобы не было такого — когда приходишь заниматься, а тренажер занят. У каждого своё время и это весьма удобно.

Пример занятий и списание единиц:

день 1: ролик 15 мин + ваку с ИК 15 мин + тонусные столы = 4 единицы.

день 2: термотерапия + ваку с ИК 15 минут + ролик 15 мин = 7 единиц.

день 3: ролик 30 мин + ваку с ИК 30 мин + лимфокуртка + лимфоштаны + лимфоочки = 11 единиц.

Чаще всего за один визит в клуб я трачу 4-7 единицы.

Теперь о ценах на тренажеры.

1 час на тонусных столах = 1 ед.

ваку-степ 15/30 мин = 1/2 ед. ИК=1 ед.

Виброплатформа 15 мин = 3 ед.

Роликовый тренажер 15/30 мин = 1/2 ед.

Термотерапия 50 минут = 4 ед.

Прессотерапия штаны 25 мин = 4 ед.

Прессотерапия куртка 25 мин = 2 ед.

Прессотерапия очки 15 мин = 1 ед.

В общем — я довольна этим клубом и результатами моих походов туда.

Буду рада совместным походам туда с девочками с этого сайта

Там очень спокойная обстановка, приятный персонал, девочки всегда контролируют занятия, включают аппараты, в отличие от фитнес-центров, где инструкторов нужно оплачивать.

Так же я выкладываю фото в инстаграм, найти меня можно там как romashina_.