Марафон женственности. День 10. Тема здоровья

http: // marafon3. valyaeva. ru
День10

05/02/2014 18:30

Инсайты

Когда гуляли с сыном, столкнулись с похоронной процессией… Хоронили незнакомого мне мужчину, оказалось, умер он внезапно от рака легких о котором никто, включая его, не знал (кровотечение). Брррр… Очень в тему сегодня задание, задумалась о своем здоровье… Сразу подумалось о том, что зря вообще когда-то начала курить (слава Богу, что сейчас с этой привычкой практически покончено). Подумалось о том, что жизнь конечна… Подумалось о том, что хочется, безумно хочется верить в то, что душа бессмертна… Потому как если после смерти ничего нет — становится дико страшно умирать… От этих мыслей у меня даже потемнело в глазах и пошатнуло.

«Очищаем и инвентаризируем тело»

Очень длинный отчет получился.

В целом свое здоровья я могу оценить на 4, на данный момент нет каких-либо очень серьезных проблем со здоровьем, хронических заболеваний, так сказать, официально установленных тоже нет. В целом о здоровье, организме и планах действий:

— есть проблемы с ЖКТ (возможно хр. гастрит), но с этими проблемами к специалисту я не обращалась, видимо не настолько сильно «прижало». На самом деле, я сама виновата в этих проблемах. Во-первых, я много лет курила, во-вторых, питалась совершенно не правильно (да и сейчас питаюсь неправильно). Сейчас я практически не курю (и желудок стал болеть гораздо реже), а вот питание наладить только предстоит. 1. Нужно обязательно натощак выпивать стакан воды, 2. обязательно завтракать (полноценно, а не чашкой кофе), 3. стараться делать основной прием пищи в обед, 3. стараться не кушать ничего тяжелого после 18 часов (наверное, самое сложное для меня, так как готовлю пищу я с вечера), 4. пропить курс Бифиформа (в будущем), 5. продолжать регулярно пить Ацидофилин.

— есть проблемы по женской части, которые периодически дают о себе знать. По этой причине уже обратилась к гинекологу неделю назад, сдала необходимые анализы и начала лечение, в планах в конце цикла решить проблему с эрозией. Так же уже заказала пажитник, буду принимать внутрь для того, чтобы нормализовать цикл.

— в планах посетить стоматолога — профилактический осмотр и удаление зубного камня, но сейчас пока нет на это денег, поэтому отложу на лето.

— в планах удалить пару родинок (или папиллом, специалисту виднее), которые находятся в неудобных местах, но тут тоже вопрос упирается в деньги, поэтому откладываю на неопределенный срок.

— с прыщами, которые мучили меня с 2010 года, практически разобралась. Точно сказать, что стало причиной улучшения ситуации, не могу — может быть после отмены ок гормональный фон изменился в лучшую сторону, может быть из-за отказа от регулярного курения (звучит фраза странно, правда? но, да, я все таки не бросила курить окончательно, к моему стыду, но курю оооочень редко, в будущем, надеюсь прекращу вообще), может быть корейская чудо-косметика помогла, а может быть все вместе и с Божьей помощью, разумеется.

— лишнего веса не имею — 49 кг при 160 см роста хороший вес, меня устраивает. Фигурой я в целом довольна. Но хотелось бы привести мышцы в тонус, а то за время декретной неподвижности совсем пожухла. Даже в те дни, когда двигаться приходится больше, чем обычно, сразу ощущается, что мышцы устают. В планах заниматься бодифлексом хотя бы 10-15 минут в день с утра (ох, не уверена я в своей силе воли, но кто знает...)

— ногти и волосы — в целом состояние неплохое, но могло бы быть и лучше. Сейчас пью курс Кальцимина, потом ближе к весне подумаю о витаминах. Волосы решила не красить, попробую отрастить свой цвет волос (ох… терпения мне и сил...), делаю время от времени маски, но чаще ленюсь. Так же вчера прочитала статью об отказе от шампуней и замене их, например на соду, заинтересовало, но не знаю, решусь ли на этот эксперимент, пока думаю. А вот с ногтями все сложнее — очень сильно слоятся. Сейчас делаю периодически масляные ванночки.

— в целом самочувствие оставляет желать лучшего, а все из-за неправильного режима дня. Хотелось бы ложиться часов в 11 вечера и нормально высыпаться. Хотелось бы больше гулять, но в нашей деревне зимой гулять скучно, поэтому меня хватает максимум на час прогулки с ребенком. Летом другое дело, летом я бываю гораздо чаще, дольше и с удовольствием.

Итак, в ближайших планах:

— закончить лечение небольшого воспалительного процесса, вылечить эрозию (конец февраля — начало марта);

— начать принимать пажитник (как только придет заказ, думаю, через неделю);

— натощак выпивать стакан воды, обязательно завтракать, продолжать пить Ацидофилин (с сегодняшнего дня);

— пропить курс витаминов (март);

— гулять ежедневно минимум 1 час (с сегодняшнего дня).

Пока, думаю, достаточно, не все сразу.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....

01:20

Зачиталась опять

2. Сегодня я встала...

09:00

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)

Завтрак - чай, чебурек (да, да, не лучший завтрак, зато вкусный)

Обед — чай и печеньки

Ужин — картошка тушеная с куриными сердечками

4. Что я сегодня носила в течение дня?

Платье-туника дома, джинсы и свитер под курткой на улице

5. Что я сегодня сделала для себя?

1. Заказала пажитник, планирую использовать как внутрь, так и снаружи

2. Погуляла час с ребенком, правда не так много удовольствия получила, как в ясную морозную погоду, но все равно приятно.

3. Провела цветотест на «тепло-холод»

4. Маникюр

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня

7

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе — как угодно)

Благодарю Бога за еще один хороший день

Благодарю Бога за то, что мы здоровы

Благодарю мужа за то, что отвез меня в МФЦ

Благодарю мужа за то, что дал мне денежку

Благодарю мужа за то, что решил проблему с засором в трубе

Благодарю мужа за то, что зарабатывает для нас деньги

Благодарю маму за то, что позвонила

Благодарю организатора СП пажитника и специй, за закупку

Благодарю себя за то, что провела инвентаризацию своего тела

Благодарю себя за то, что сделала маникюр

Мои цели

1. Хочу чистую и красивую кожу на лице (вылечить прыщи и избавиться от их следов)

Утренний и вечерний уход. На ночь прилепила пластыри с ихтиоловой мазью на новые прыщи.

2. Навести порядок дома и без усилий его поддерживать (освоить систему Fly Lady)

Утренние и вечерние рутины

3. Заниматься с ребенком минимум 1 час в день, ежедневно гулять, не кричать на ребенка

Сегодня гуляли с сыном, хорошо, что потеплело — смогли погулять подольше.

4. 30-60 мин. в день учить английский язык

Не сегодня.

5. Провести самостоятельно цветотест, выяснить свой цветотип и подобрать палитру подходящих мне цветов

Сегодня разбираюсь с характеристикой «тепло-холод».

Как оказалось, не моя ведущая характеристика, я не абсолютно теплая, не абсолютно холодная, скорее нейтральна по температуре с небольшим перевесом в тепло.

Ниже отрывок из статьи с моими ремарками.

Если Ваша ведущая характеристика — холодный, это означает, что Ваши глаза, волосы и кожа явно обладают холодными синими и серыми полутонами. В Вашей внешности нет теплых золотых и медных оттенков.

Глаза: серо-голубые, светло-голубые, яркие голубые, холодные карие, стальные серые. (нет)

Волосы — любой насыщенности, но с холодными полутонами - пепельными или синими. (нет)

Кожа — любой насыщенности, с голубоватыми и розовыми полутонами. (нет)

Контраст — любой, у лета — меньше, у зимы-больше

Важно: для того, чтобы быть холодным сезоном (имеется ввиду, холод как ведущая характеристика), все три характеристики (кожа, волосы, глаза, включая рисунок в глазу) должны быть холодными.

Если Ваша ведущая характеристика «теплый», значит, в Вашей внешности преобладают цвета с теплыми полутонами, а холодных полутонов либо очень мало, либо нет вовсе.

Глаза: любых оттенков, но с теплыми полутонами: стальные серые, теплые синие, теплые светло-голубые, светло-зеленые, болотно-зеленые, ореховые, медово-карие, янтарные, теплые коричневые. (серо-голубые с желтыми вкраплениями)

Волосы — любых оттенков, но с теплыми полутонами. Золотистый блонд, медовый блонд, золотистый светло-коричневый, рыжий, медный, медно-каштановый, теплый каштановый, у людей неевропейского происхождения возможен черный или серо-черный цвет волос. (русый с медово-коричневыми оттенками, серого практически нет, достаточно теплый русый цвет)

Кожа: любой насыщенности, но с теплыми полутонами — желтыми, персиково-медными или красными. (подтон кожи желтый, и выяснила я это буквально на днях, когда получила новый ВВ крем с желтым подтоном и он лег как вторая кожа. До этого все тональные средства с розовым подтоном лежали маской и явно не подходили)

Контраст: возможен любой. (средний)