Завтрак
8 перепелиных яиц 2 куриные сосиски
Обед
Запеченное бедро индейки кусок ок 200 гр а мож и меньше без весов не понимаю
100 гр обезжиренного творога савушкин
Ужин
150 легкой активии
1,5 ст л овс отрубей и 1 клетчати пшеничн как кашу
Говяжья пасторам ок 20-30 гр
Пекла вкусняшку всю съела
4 белка
2 желтка
Сах зам
Творог 0% 250
Разрыхлителпила много воды
Кофе с молоком 2 раза
Чай имбирь лимон и сах зам
Общая жидкость 2300мл
