Физическая нагрузка после родов

Итак, я хочу развеять все ваши сомнения относительно возможности физической нагрузки после родов, и делюсь следующей информацией:

• Физическая нагрузка после родов способна негативно повлиять на лактацию, только если она носит стрессовый характер для организма. Грубо говоря, вы должны работать «на износ», буквально умирая в зале каждый день. Причем начинается эта нагрузка именно резко и внезапно.
  Вывод: начинайте увеличивать нагрузки постепенно и плавно. Вы должны уставать на занятии, но не критично (не так, чтобы не иметь сил встать и пойти домой). Оптимальная регулярность занятий: 3 раза в неделю по 40-60 минут. Какие именно нагрузки нужны, чтобы эффективно и быстро восстановить фигуру после родов — это большая тема для отдельной статьи.
• Никакая молочная кислота, которая образуется в теле после качественной тренировки (именно она вызывает боль в мышцах на следующий день) не способна сделать ваше молоко «горьким».
  Вывод: вам не нужно сцеживаться после тренировки, перед тем как дать грудь ребенку. Все, что вам нужно — это гигиенический душ, чтобы грудь не была соленой. Снижать нагрузку, если возникла боль в мышцах на следующий день, тоже не нужно.

• Гормон адреналин, который выделяется во время ваших тренировок, никак не влияет на лактацию и не может ее «остановить». Для этого нужен действительно мощный гормональный дисбаланс, который никак не может появиться из-за физической нагрузки. Это всегда следствие, какого- то, заболевания. (Вообще, крайне редко такое происходит: только у 5% женщин, кормящих грудью).
  Вывод: Проблемы с лактацией в 95% случаев вызваны неправильно организованным стилем кормления и недостатком знаний в области Грудного Вскармливания. Никакие «гормональные сбои» и физические нагрузки, (за исключением носящих стрессовый характер) не способны прекратить вашу лактацию!

• В соответствии с последней информации в области изучения влияния неблагоприятных условий (таких как голод, к примеру)на грудное вскармливание (по данным ВОЗ): снижение калорийности питания, даже до 1000ккал в день, не влияет на количество и качество молока. В то время, как отсутствие воды, действительно, уменьшает его количество. А если вы увеличите калорийность и жирность питания (что часто советуют любящие бабушки и некоторые «прогрессивные» педиатры), качество вашего молока останется опять — таки прежнем. А вот все излишки калорий и жиров осядут на ваши бедра, живот, талию и попу.
  Вывод: рациональное питание или грамотная диета не могут уменьшить или ухудшить качество молока, сделав его «голубым», «жидким» или «не жирным».

Занимайтесь на здоровье спортом, фитнесом, танцами, и не слушайте тех, кто пытается вас запугать отсталыми прошловековыми убеждениями. Будьте прогрессивны и современны, заботьтесь о своем теле. Вы можете быстро и эффективно восстановить свою фигуру после родов при помощи правильно подобранных упражнений и нагрузок: так пользуйтесь этим!

Помните, что, только действуя, вы можете быстро и эффективно восстановить фигуру после родов.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y5mWrNYXJ4c