полностью согласна))) Продолжаем держать себя в руках и становимся красивыми и стройными)))
Завтрак: яйцо всмятку, кусочек хлеба, сливочное масло (10 грамм), стакан обезжиренного молока, половина грейпфрута.
Второй завтрак: фрукты на выбор (яблоко или груша или персик или апельсин или 2 сливы или 2 абрикоса).
Обед: отварное нежирное мясо (80 грамм), тушеные овощи (200 грамм), или овощной суп, зеленый салат.
Полдник: кусочек хлеба со сливочным маслом (масла не более 5 грамм) или сыр или творог (до 30 грамм), обезжиренное молоко.
Ужин: отварное нежирное мясо (80 грамм), тушеные овощи (200 грамм), зеленый салат, пол стакана обезжиренного молока (его можно добавить в кофе или чай).
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
умничка! а у меня урра. вроде дни рождения заканчиваются 4 февраля. последний 10, но там уже неделя перерыва.
у меня после рыбного дня лепестков, отвес 1,5 кг
ого !
Блин, завтра срочно на рыбу)))
как успехи?
2 недели -4100, пока)
Отличные результаты!
дальше бы так же))