Да. ХВАТИТ ЖРАТЬ. Точнее хватит жрать не то, что нужно. У меня низкий гемоглобин, в холодильнике лежат гранаты, в столовке каждый день можно на обед брать гречку и печень, а я знаете что беру? Пельмени! А дома ем не гранаты, а шоколадки.
Нужно кушать кальций. Сыр постоянно есть дома, но хоть бы раз я его поела...
А еще я сегодня я не удержалась и зашла в бургер кинг и слопала там какой-то цезарь барбекю.
Да, мне часто говорят: ой, не заморачивайся, ешь все, что хочешь, беременным можно и т д. Ну я согласна, что на время токсикоза еще да. Или когда нет проблем, тоже да. Но у меня есть — я перегоняю нужную норму веса на 2 кг. У меня нет гемоглобина и кальция. В конце концов, нужно включить мозг и начать думать о ребенке.
Вобщем, все, я решила.
Вчера сидела и до позднего вечера конспектировала в блокнот принципы здорового питания для беременных. И решила взяться за это. А то что же это получается, я совсем безвольная и не могу себя направить на путь правильного питания. А если после родов я сильно поправлюсь, то у меня может и не хватит силы воли худеть? И Андрею придется жить с жирной женщиной. Ну уж нет.
И вот еще, про кофеин. Все-таки не так все просто с ним, как я думала. Его переизбыток может вызвать тонус и даже угрозу преждевременных родов, я это прочитала в медицинской статье. Я бы тоже сказала «фигня», но вдруг то, что я каждый месяц валяюсь в дневном стационаре с тонусом — это как раз следствие того, что я постоянно жру шоколад, пью черный чай, кофе, какао… Короче, дневная норма кофеина при беременности — 200 мг.
ВОт может кому еще будет полезно, таблица содержания кофеина в продуктах:
• Кофе растворимый в банках (170-230 г) — 65-100 мг.
• Кофе, сваренный в кофеварке (170-230 г) — 154-210 мг.
• Кофе без кофеина (170-230 г) — 1-5 мг.
• Кофе специальной обжарки (арабика) (170-230 г) — 81-100 мг.
• Чай растворимый (170-230 г) — 35-70 мг.
• Чай, заваренный обычным способом (170-230 г) — 28-157 мг.
• Чай со льдом (170-230 г) — 39-44 мг.
• Кола (236 мл) — 24-31 мг.
• Шоколад темный полусладкий (29 г) — 3-35 мг.
• Шоколад молочный (29 г) — 1-15 мг.
• Шоколадный торт (1 кусок) — 20-30 мг.
• Какао (230 г) — 3-32 мг.
• Шоколадное молоко (236 мл) — 2-7 мг.
А еще вот что я вычитала про роллы — беременным лучше есть такие, где была использована ЗАМОРОЖЕННАЯ рыба. Если рыба не была заморожена перед приготовлением блюд, то есть такая вероятность, что в ней остались какие-то паразиты. Также можно не опасаясь есть роллы с копченой, вареной или рыбой, обработанной на пару.
Буду теперь у официантов спрашивать, замораживают ли они рыбу)
Кто также, как и я, заморочен на теме здорового питания, могу порекомендовать сайт: . Там есть «меню для беременных неделя за неделей» — там для каждого триместра 4 варианта меню на весь день. Очень удобная штука, как мне показалось.
и еще нельзя грибы! ибо не дай Бог конечно, но единственный яд, который может попасть через плаценту- это яд от грибов...
ого. не знала. я обычно шампиньоны покупаю, добавляю в суп… теперь не буду.
Светочка, лесные грибы! шампиньоны кушай!
это такие, которые самостоятельно собирают в лесу?)
не, я только в магазине беру)) последний раз даже и не помню, когда собирали...
вот в магазине и не надо.никакие: маринованныЕ, сушеные, соленые-никакие не надо. Кушай шампиньончики и вешанки :)
да, хорошо))
не, не переходила на пп, не перехожу и уже не перейду) не приучили меня с детства, от и живу неправильная
Я тоже ем шоколад, а заставить себя съесть хоть немного творога или сыра не могу( Единственное, что стараюсь пить чай с молоком… пусть хоть как-то Са поступает малышику… Тоже надо взять себя в руки и начать следить за своим питанием.
какая ты молодец! но я за того, чтобы все в меру)
вот и я хочу начать уже вписываться в эту меру))
ну а так то я согласна, ПП нужно всегда, блин, но у меня нет сил на это ПП… я постоянно хочу что то вкусненькое слопать)))))
я постоянно вижу в ленте посты про ПП)) но как-то пока не касалось… читала краем глаза, тоже думала, что беременным можно все. а щас хочу попробовать жрать не все, а то, что полезно малышу) да, вкусненького хочется постоянно… но буду смиряться)
хех))) я за всю бер набрала 4.400 и 2.100 из низ за прошлые 2 недели)) так если обычно вес шел в животик, то в этот раз капелька ушла в ножки мои, так муж мне говорит что наконец таки я немного поправилась, я спросила у него о чем он, а он сказал что я ведь девушка, и у меня должны быть ножки чуток поболее))) он говорит мне еще в ручки надо немного..)))) эх… но он знает, что после родов я обратно стану худышкой, таков мой организм, он никогда не полнеет… (((((
для меня нужет вес как минимум 52 кг в небеременном состоянии, а я вешу 47 — 49 максимум((((( и ничего с этим поделать не могу… боюсь представить что со мной будет от ПП… я ж тогда исчезну)))
мне в начале все время ставили недовес — я весила 47 кг. Сейчас вешу 57. И последние килограммы очень резко пришли, врач говорит, что это не жир, а отеки — внутри организма вода задерживается. И это плохо, может закончиться всякой бякой. ПОэтому решила взять себя на контроль)
так это тебе не в еде надо ограничиваться, а в воде, раз отеки)
я тоже резко набрала очень, мне врач сказала, но про отеки ни слова, и ничего не запрещает, говорит ешь то, что просит организм)))
в самой воде и питье, я читала, не надо, так как сама вода не задерживается, а наоборот выносит из организма все лишнее. НУжно ограничиться в том, что задерживает в организме воду.
зай, вода и сама неплохо умеет задерживаться, но это легко проверить, посмотри сколько ты пьешь и столько же должно выходить из тебя)))))
оооой, мне кажется, выходит и больше)) я в туалет каждые полчаса… даже когда, в принципе, ничего не пила давно...
тогда отеков у тебя нет, как они решили что у тебя отеки????
я за 2 недели набрала около 2 кг. А там надо же 300 гр в неделю по норме)
организм беременных в нормы НИКОГДА не впишется так и скажи им, я за 10 дней набрала 2.100 и мне врачи ни слова не сказали кроме того что многовато, но ниче, потом сравняюсь… это все что мне сказали.....))))а про нормы мне сама врач сказала… то, что я в начале написала)
вот я пойду во вторник на прием, посмотрим) но сейчас вес держится на 57 кг — уже давно, с начала января прям, я умничка)) Просто я очень много ела соленого — помидоры, рыбу… соль же задерживает жидкость. Думаю, из-за этого. Сейчас исключила полностью соленое, и вот пока стрелка на весах не ползет выше. Скоро же еще и лялька начнет толстеть)) так что себя надо держать… а то мы вдвоем с ней наберем очень много)))
хех))))) понятно, а я ни в чем все равно не ограничиваюсь)))))все ем и много))))