Короче девченки, надо срочно привести меня в божеский вид.
По-этому подскажите действенные способы, желательно не занимающие много времени, не требующие больших затрат, в домашних условиях ессссстественно. Ага, золотую таблетку. А то на просторах интернета очень много всего, НО времени испытывать на себе все нет. Делитесь что конкретно помогло вам.
Итак что нужно:
1.Подтянуть попу, накачать ноги, убрать живот, укрепить мою горбатую спину
2.Убрать на попе растяжки, повысить упругость кожи, маски, скрабы, обертывания
3. ага еще и с волосами надо что-то сделать, не хватает объема, и ускорить рост
4.Рецепты для очистки организма
Как видите все запущенно
))) Вес в принципе в норме, худеть не надо. Спасибо всем за помощь!!!!
там касторовое масло для роста хорошо
Упражнения для увеличения ягодиц
Не смотря на то, что мы худеем, некоторые части тела было бы неплохо и увеличить;)
Одним из самых эффективных упражнений для увеличения ягодиц и придания им красивой формы, являются приседания. Если это упражнение выполнять в спортзале, то вам порекомендуют делать приседания максимально глубокими, да еще и со штангой на плечах. Упражнение достаточно сложное, да и где дома взять штангу? Поэтому в домашних условиях это упражнение для увеличения ягодиц можно выполнять, взяв в руки гантели (одинаковые по весу книги, любой другой утяжелитель). Для начала можно делать неполные приседания, но стремиться к тому, чтобы попа почти касалась пяток нужно. Постарайтесь придти к этому впоследствии. Выполняется это упражнение в 2 подхода, по 10-15 приседаний каждый. Следите за тем, чтобы пятки от пола не отрывались.
Еще одно хорошее упражнение для увеличения ягодиц – ходьба, да не простая, а по стене. Выполняется следующим образом. Ложитесь на пол, руки вдоль туловища. А ногами, согнутыми в коленях под углом в 900, упритесь в стену. Ну а дальше, собственно ходьба. Два шажка по стене вверх, два вниз. Трудность заключается в том, что при выполнении этого упражнения ягодицы от пола нужно отрывать. Сделать это упражнение нужно раз 10-15.
Для тренировки мышц внутренней поверхности бедра вам потребуется стул и мячик. На стул нужно сеть, а мяч зажать между коленями. Сжимайте мячик ногами примерно 30 секунд. А вот еще одно упражнение для укрепления ягодиц и внутренней части бедер. Подручных средств тут не нужно. Садитесь на пол, руки отведите назад и упритесь ими в пол. А дальше нужно передвигаться вперед и назад по полу, использую для ходьбы свои ягодицы. Делать это упражнения нужно минуты 2-3. Увеличение объема ягодиц Очень хорошим упражнением для того чтобы подтянуть большую ягодичную мышцу является отведение ноги назад. Для этого упражнения вам нужен стул. Стоя обопритесь руками о его спинку и начинайте выполнять махи ногой назад, стараясь поднимать ее как можно выше. Количество повторов 10-15 для каждой ноги. Если хочется укрепить внутреннюю поверхность бедра, то нужно выполнять махи ногой в сторону, также опираясь на спинку стула. Упритесь в пол коленями и локтями, спину нужно выпрямить. Одну ногу выпрямляйте в колене и поднимайте так, чтобы нога со спиной составили одну линию. И уже из такого положения начинаем делать махи ногой вверх и вниз. Количество повторов 10-15 для каждого подхода, а подходов, в свою очередь, не меньше
2. Естественно, упражнение делается для обеих ног. И обязательно нужно следить, чтобы спина оставалась ровной. Это упражнение прорабатывает заднюю поверхность бедра и большую ягодичную мышцу. Ну, и когда вы добьетесь нужного объема и формы ягодиц, не стоит забрасывать упражнения. Все равно, для поддержания формы их нужно выполнять. А еще лучше заняться каким-либо подвижным спортом. Например, начать ездить на велосипеде или роликах, или бегать по утрам.
Как накачать мышцы ягодиц
потребуется 10–15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.
1. Приседания
Приседания — одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.
Лучше всего выполнять 2-3 подхода приседаний по 10-15 раз.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, грудь расправлена, руки вытянуты вперед, плечи отведены назад.
Выполнение упражнения: Согнуть ноги в коленях, выдвигая таз назад, как будто хотите сесть на стул. Корпус слегка подать вперед, держа спину прямой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Рекомендации:
• Не опускать ягодицы ниже колен, в нижней точке бедра должны быть параллельны полу.
• Не отрывать пятки от пола.
• Спину держать прямой.
• Приседать медленно.
Работают: Большая ягодичная мышца, передняя и задняя поверхности бедра.
2. Выпады
Для похудения они неэффективны, так как помогают нарастить мышечную массу. При этом помните, что чем шире шаг, тем больше задействована ягодичная мышца. Перед началом упражнения важно хорошо разогреть мышцы, чтобы максимально обезопасить себя. Это упражнение поможет не только накачать мышцы ягодиц, но и укрепить голени и бедра.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плеч, правая нога отставлена назад, руки вытянуты вперед.
Выполнение упражнения: Согнуть левую ногу, правая нога двигается назад в положение выпада. Опора правой ноги на носке. Руки на колене левой ноги – на нее же переносим вес тела. Медленно возвращаем отставленную ногу к исходному положению. Поменять ноги. Делать по 10 выпадов на каждую ногу.
Рекомендации:
• Держать корпус и спину прямо.
• Колено отставленной ноги должно почти коснуться пола.
• Можно использовать гантели. Тогда при выполнении руки с гантелями держим вдоль туловища.
Работают: Малая ягодичная мышца, передняя поверхность бедра и голени.
3. Поднимание таза
Выполнять подъемы таза нужно плотно опираясь руками на пол, блпгодаря этому нагрузка на мыщцы будет распределяться правильно и позвоночный отдел не будет слишком перенапрягаться. Как и остальные упражнения, которые помогают накачать мыщцы ягодиц, выполнять подъемы таза нужно в комплексе с другими физическими нагрузками и по несколько подходов.
Исходное положение: Лежа на полу, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, ступни стоят на полу.
Выполнение упражнения: Медленно поднять таз вверх, опираясь на плечи и ступни. Корпус тела должен составить одну линию с передней частью бедра. Медленно принять исходное положение.
Рекомендации:
• Не расслаблять мышцы ягодиц.
Работают: Мышцы ягодиц и передняя поверхность бедра.
Кто тут послушать зашел: маску нарыла значит такую для волос
кусок черного хлеба без корочки, залить стаканом кефира или простокваши, разминаем вилочкой, добавляем 3 ст.л касторового масла. Даем настоятся 30 минут, процеживаем. Нанести на 30-40 минут, делать 2 р. в неделю
бодифлекс — зарядка + хулахупп, скраб кофейный + мумие, для волос перцовая настойкаи репейное масло, для очистки… ну вообще образ жизни поменять… и ввести в рацион льняное масло или семена льна
и я послушаю
есть такое упражнение-хождение на попе, попробуй. так же можно это делать сидя в интернете, сжимая и разжимая поочередно ягодици. Также можно Кегеля делать.
Скрабы мне нр кофейные, также из эвелина для подтяжки есть классные средства.
И конечно трактор от гарниер)
Волосы если темные, то можно кофе с коньяком, тоже оч хороший эффект. Есть готовые маски от Зеленой аптеки, мне все нравятся, волосы очень быстро растут. Витаминный комплекс нужно еще пропить.
Организм чищу овсянкой)
чето этот трактор нифига мне в прошлый раз не набараздил)))) растиралась гораздо лучше щеткой орифлейм круглой такой с шипами, вот нашла
Из овсянки вот что нашла
5стл овсянки на ночь залить 5 ст.л воды, утром добавить 1 ст.л йогурта, 5 орехов и 1 ч.л меда, после это ничего не есть 3 часа
Мне трактор сразу подходит, кожа тонкая, из орифлэйма бы наделал ран
1. нужно подобрать себе комплекс упражнений, я себе такой в позапрошлом году на лето подпирала именнно для талии ног и бедер.
2. 10 таблеток мумие(Эвалар) растворить в 1 ч л воды, перемешать с 80 граммами детского крема и втирать лучше на ночь, а то сильно воняеет, но очень помагает, у меня с детства были расстяжки и совсем прошли от этого
3. яйцо + молоко (для увлажнения и шелковистости волос)
— яйцо + лимонный сок (для блеска светлых волос)— яйцо + мед (питание волос, для роста волос)
— яйцо + коричневый сахар (питание волос, для блеска темных волос)
— яйцо + яблочный уксус (блеск и увлажнение волос)
— яйцо + майонез (питание и блеск волос)
— яйцо + банан (питание, для тонких волос)
— яйцо + оливковое масло (при секущихся и ломких волосах)
— яйцо + репейное масло (для роста и укрепления волос)
— яйцо + оливковое масло+лимонный сок (для крепких и сильных волос)
4. сборсостоит из цветков ромашки, цветов пижмы, корня одуванчика, пустырника, листьев мяты, цветков бессмертника, коры крушины, травы полыни обыкновенной и льняного семени. Все составляющие берутся в равных долях, тщательно измельчаются и перемешиваются. Столовую ложку такого сбора нужно залить стаканом кипятка и настоять, накрыв крышкой, не менее 30 минут. Получившийся настой процедить и пить между приёмами пищи 3 раза в день маленькими глотками в течение недели.
на основе яйца я так понимаю что вместо шампуня можно использовать, полностью яйцо или только желток? а то от белка потом попахивать могут волосы.
я брала все яйцо, потом вымывала хорошо, а вообще еще беларуские шампуни хорошо для волос
ничем не могу помочь, лучше тоже постою послушаю
зайдите к этой девочке! www.baby.ru/blogs/post/186986376-31877271/
спасибочки!!
Попа это стратегическое оружие в манипулировании мужем, так что цель номер один в коррекции
Ну а с телом, попу тянуть, ноги качать, живот убирать, горб распрямлять
на гв(((
Кожа — жидкий витамин Е (втирать, куда ходите)
Волосы — шампуни на основе дрожжей.
Тело: пресс 100 раз, приседания 100 раз. И вы в норме
спасибо!
в таком случае, нужно заново родится..