21/01/14
Завтрак — чай с молоком, один бутерброд из ржаного хлеба с сыром и яйцом, кусочек торта (доела наконец-то)
Обед — суп на курином бульоне с лапшой и овощами (морковь, брокколи), ржаные сухарики, чай
Ужин — тоже что и на обед
22/01/14
Завтрак — гречка с молоком и сливочным маслом, чай с молоком, печенье
Обед — гречка с куриной грудкой, чай
Ужин — творог с изюмом, ржаные сухарики, чай
Взвешусь завтра утром, а по параметрам — на бедрах и животе исчезло по одному см (96-73-95)!))) Скорее всего тренировки дают о себе знать!
Как вы меню себе составляете??? Думаю может мне питаться как и вы)))очень интересно)
))))))
называется «я обед слепила из того что было»))))))))))))
Лапшу и куриный бульон нельзя совмещать на обед
Сухарики тоже нельзя никакие.
Ужин вообще не системный.Вы про систему минус 60 читали??? ъ
у вас все не так, у вас обычная еда
На обед макароны и мясо не совмещают, на ужин лапшу вообще нельзя, или мясо, или рыбу, или овощи с молочкой, или фрукты с молочкой.
где вы прочитали, что я совместила макароны с мясом? бульон это не мясо, и как раз его можно совмещать с лапшой. ржаные сухарики можно. как раз их только и можно.
а вы сами пользовались системой, какие успехи?
Нельзя мясной бульон с лапшой ни в коем случае совмещать никогда.
Сухари нельзя, можно ржаные крипсы только, финские.
Сидела год назад — 4,5кг. за 7 дней.
Потом за месяц -9кг.
Завтрак до 12 .00- что угодно
Обед- в 14.00
ужин в 18.00
Про бульон с лапшой соглашусь.
Там было что-то написано, типа: не пытайтесь себя обмануть, сварив суп с картошкой на мясном бульоне и выловив её оттуда. Или съев на первое суп на мясном бульоне, и на второе картошку.
Точную цитату не помню, но общий смысл такой. Реально бульон должен быть овощной, если совмещать в лапшой или картошкой.
Ну и про ужин от 21 числа согласна :-) Не системный :-)
Мне кажется, вот эти таблички поудачнее :-) Попонятнее :-)
Я себе в пост вставляла:
www.baby.ru/blogs/post/243397726-25991425/
картошка и бульон согласна, но причем тут лапша)))
Лапшу твердых сортов можно только в обед, очень редко, и только в сочетании с овощами, фруктами и все. Никакого мяса, бульона, картошки и т.п.
У вас просто обычный суп получился.
Сухари никакие нельзя, только ржаные криспы, в составе только рожь и вода
лапша и картошка примерно на одной ступени всегда :-0 к ним ограничения одинаковые :-)
эх ну уговорили))))))))))
я то впервые на диете! вообще никогда не изучала схемы правильного питания, потому как не страдала от своего «неправильного». но приперло(
мне вот эти схемки системные нравятся :-)
Я их у себя в посте разместила
www.baby.ru/blogs/post/243397726-25991425/
Все коротко и по сути. В таблицах, на мой взгляд, ориентироваться сложнее :-)
и кстати, еще вариант — в официальную группу ВК вступить.
Во-первых, там очень много фото уже похудевших девочек. И это отличная мотивация.
Во-вторых, там всегда могут посоветовать, что и как делать. Проверить, исправить ошибки :-)
В общем, очень полезная вещь :-)
я это все распечатала, висит на холодильнике))))
но так хочется печенюшку какую-нибудь)))
а ты свое меню не будешь выкладывать?
я выкладываю в официальной группе :-) Тут планирую раз в неделю отчитываться :-)
добавляйтесь ко мне :-) Я тоже по ней худею :-)
И мне трудно. Сегодня 3 день.
утром было от стартового веса минус 1 кг.
Но пока тяжко дается. И нарушаю, т.к просто не успеваю вовремя поесть. Облегчаю обеды, т.к они позже положенного. И ужины системные, но позже, чем надо.
Короче, пока втягиваюсь. Думаю, через недельку-две, вольюсь в систему и перестану косячить :-)
я тоже пока привыкаю, тем более на гв. думаю, как бы попроще и в то же время чтобы ребенку перепало))))
у меня ужин был всегда в 20.00, т.к. завтрак в 11.00
а у меня толку намного меньше, если ужин поздний. Но пока никак не получается рот в 6 закрыть :-(
у нас тоже ГВ :-)