20/01/14
Вес на сегодня — 65 кг, параметры — 96-74-96. Есть небольшие отклонения в системе, пока привыкаю.
Первый (ранний) завтрак 09-00 — овсянка с молоком и сливочным маслом, кофе с молоком, бутерброд из ржаного хлеба с сыром, шоколадное пирожное.
Второй завтрак 11-00 — черный чай с лимоном, бутерброд из ржаного хлеба с сыром, кусочек торта (не могла не доесть, свекровь пекла)))).
Обед 15-00 — 3 котлеты на пару, салат из крабовых палочек с чайной ложкой майонеза, черный чай с лимоном (не могу пить простой чай).
Ужин 19-00 — творог с изюмом, черный чай с лимоном, сыр, ржаные сухарики.
Выходила из-за стола немного голодной, что для меня ново, но ощущение легкости очень приятное. Тяжело было ничего не перехватывать между приемами пищи.
Согласна с Натальей, очень калорийное питание, если вы преследуете цель — стать стройнее. Завтраки явно перегружены, питание не полезное и не полноценное.
а вы пользовались системой, какие успехи?
На данный момент я придерживаюсь другой системы питания -раздельно (монодни), но суть системы -60 мне хорошо известна " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу", то что до обеда разрешено кушать сладкое не значит что его нужно кушать. Про объемы порций, на первых этапах любой диеты и системы питания лежит задача -уменьшить объем вашего желудка, поэтому мне очень сложно представить на столько плотный завтра, а тем более подряд два.
сладкое мое больное место с начала беременности, а объемы порций никогда не имели для меня значения — я ела все и много, не толстела (это конечно не к теме о здоровом питании).
но ваши замечания учту, спасибо за критику)
Удачи вам, хорошего настроения и нужных результатов.
спасибо, присоединяйтесь! вместе веселей)