девочки мамочки напишите пожалуйста

Уметь правильно тужится, этим очень упрощается весь процесс. Ну и слушать врача, она будет четко вести и объяснять

Во первых помнить все роды что ребенку ещё трудней чем вам. Дыхание реально облегчает процесс раскрытия. Ни в коем случае не напрягаться стараться расслабить мышцы даже когда очень больно и скрутило так что не вдохнуть. Слушать врачей акушеров или того кто может помочь расслабиться. Роды конечно оочень больно но не вечно. Когда то это закончится. Лёгких родов вам!

спасибо???

Делать то что скажет врач

Из своего опыта — во время схватки не задерживать дыхание, а дышать ( я вообще хэкала как собака). Мне было не так больно при схватке если стоя встать раком, локтями на кровать чтоб пузо свисало. Лежать мне вообще капец как больно было на схватках, лучше стоять. Когда тужиться — не кричать/не рычать, а глубокий вдох, задержать дыхание и тужиться как будто какаешь со всей силы. При этом лучше приподнять голову, прижав подбородок к груди — как будто на пупок свой хочешь посмотреть. Ну и СЛУШАТЬ врачей, все подскажут, помогут

Мне полегчало, когда я села на родильный стул и уперлась головой. А до этого просто ад был

Стараться максимально на сколько возможно расслабиться и не зажиматься, быстрее открытие будет и быстрее весь процесс пройдет. Легких родов вам! Скоро долгожданная встреча произойдет))

Правильно дышать, я в первые роды намучалась.Во вторые начала дышать как надо и все легко и просто было. И во время потуг не кричать, а то силы уходят не туда куда надо?. Ну и конечно врача слушать.

Слушать врачей, не напрягаться пока не скажут, не стискивать зубы, расслабляться и думать о хорошем и дышать. Как правильно скажут

Слушать акушерку, если она нормальная и адекватная...

Дыхание) и слушать что врач/акушерка говорит) не паниковать )