Ну вот Девчат, отгуляли мы с Вами Новогодние праздники!)))
Хватит ОБЖИРАТЬСЯ)))
С сегодняшнего дня у нас с Вами основной СТАРТ!) Некоторые девочки присоединяться позже.
Конкретно для меня это Старт, будет кардинальным изменением)
Взяв крепко себя в руки!!! Я добьюсь на весах отметки 55 кг) Надеюсь к свадьбе следующим летом я буду готова)
Но я зареклась для себя, что это последнее мое похудание, которое станет окончательным, и я буду себя держать в руках. Я не хочу в 30 выглядеть на 40, в 40 на 60. Я хочу быть красивой мамой и женой для своих дорогих и любимых, я хочу покупать одежду ту, которая нравится, я хочу ловить взгляды мужчин на себе, как бы не было, но это приятно.
Основные правила для меня:
1. Ни сладкого, ни соленого, ни мучного, ни жареного.
Исключив это из своего питания, даже коже становится глаже.
2. Питьевой режим 1,5-2 литра в день
3. Не есть после 6, легкий перекус разрешен за 3 часа до сна.
4. По истечению 4 месяцев, включать физ нагрузки, чтоб весь набранный мною вес, не обвис.
Я стартую с весом 86,200. Посмотрим какая цифра будет через 2 недели)
Список высланных анкет вместе с фото здесь:
Взносы здесь:
Последний день взносов 20 числа! Так же и анкет!!! 21 числа участницы кто не выслал, будут удалены из списка
ДЕВОЧКИ НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ОТЧЕТЫ!
19.01.2014
02.02.2014
16.02.2014
02.03.2014
16.03.2014
С отчетов много не требую, просто, чтоб каждый из нас был в курсе, прошу в свободной форме доносить свои результаты, ваши состояния и ваши различные вопросы)
Для худеющих девушек, не советую диет, так как я в них нуль. Скажу одно Правильное Питание и физ нагрузки) Но посоветую каждой прочитать МИНУС 60!!!
Момент: ДЕВОЧКИ КТО ЖЕЛАЕТ УЧАСТВОВАТЬ В НОМИНАЦИИ максимально сброшенный % жира от массы, ПРОШУ ДОСЛАТЬ ФОТО ВЕСОВ! Так будет правильным. И хочу выслушать как правильно определить победительницу в этой номинации? так как подсчитаем мы процент) вывесим, и у многих процент сойдется) и что делать?) Могу предложить редоном выбрать победительницу. Ну я буду ждать ваших предложений.
ДЕВОЧКИ, Я НАСТРОИЛАСЬ!!!) А ВЫ?!)
Не сойдутся результаты, если итоговую цифру будешь округлять не до целых чисел, а хотя бы до сотых. И никакой случайный выбор не понадобится.
Подскажи, как планируешь этот % рассчитывать?
Привет)))
как то так:
Например одна весила 170 кг, скинула 20 из них, а другая весила 60 и скинула всего 6.
170/100=1.7______ 20/1.7=11,76 % скинула девушка с весом в 170кг
60/100=0,6_______6/0,6=10 %. Скинула девушка с весом в 60 кг...
Вообще буду ждать предложений, если что то не так...) и может что то подкорректируем
Алис, в твоей формуле не учитываются объемы — две девушки с одинаковыми исходными параметрами могут скинуть одинаковое количество кг, но одна за счет мышц, а другая за счет жира.
Вот здесь показано как считать:
В моем примере Объем — в см, Вес — в кг. На сайте есть калькулятор он-лайн, чтобы не морочиться.Есть и другие варианты расчета (с учетом ИМТ, с учетом только объемов, с учетом возраста и прочее), здесь учитываются и вес, и объемы.
Спасибо огромное))) видишь как хорошо, что ты подсказала)))
Девочки, не выкидывайте меня пожалуйста… уехали в деревню! Я с вами!!! Специально купила весы… моя страшная цифра 92.7
Ксень) мы ждем всех))) не страшная она, просто стоит с ней распрощаться)
У меня в планах много и правильно есть (не объедаясь только) и каждый день тренироваться, только я начинаю с сегодня, вчера друзья приходили в гости, времени и сил не хватило)) почему много есть, так это потому что худеть мне не надо, а вот чтобы мышцы подросли и подтянулись нужна энергия и больше еды, иначе наоборот скелетом буду, и еще мы все на гв!
а мне сбросить и качаться( эх сделала новые фото, испугалась и положила далеко в папку
приветик всем! я присоединюсь позже… нот уже думаю план действий!))) рост 170 вес 69кг, хочу 55-56кг
я вчера закупилась и ох… ла… на 2 штуки закупилась. ( но сегодня результат -1,2кг утром)
удачи всем))
начинаем приводить себя в форму))))посмотрим, каков результат будет в конце забега...))))
А я утром 30 минут на степпере потопталась, потом водички выпила, душ приняла, кашу «очищающую» съела… Так хорошо всё начиналось)
А потом поехали на детский ДР и там я натрескалась пирога с нельмой и муксуна слабосоленого, запив всё это Асти Мондора. От торта героически отказалась… Хотя кого я обманываю? я равнодушна к тортам просто)
Вот завтра ещё на юбилей к дяде схожу и всё, точняк на ПП перейду, обещаю!)
:))) все поверили Насте… Не увоекайся тортикамм)
А я еще и волосами, и лицом занялась.Держитесь девоньки.
Женя страх нагоняет) правильно, расскажи секреты? а то с лицом у меня проблемы, а волосы не послушные(
Лицо сделала маску; глина(голубая) 2 ч.л,1 ч.л мед, масло(шиповника)1ч.л,1 желток,2ч.л воды.на 20 мин.Мне понравилось
Волосы в корни втерла Никотиновая кислота 4 ампулы по 1 мл, на кончики оливковое масло.Завтра буду горчичную маску делать.Хочу коссыы.
Для похудения позавтракала; каша(овсянка)кофе и пошли гулять с сыном(2 часа), кручу тяжелый обруч, приседаю по 50 раз, Выпады 12 раз 3 подхода
Я не пугаю, я завелась фиг остановишь, Хочу хочу быть красивой.
мне нравится настрой)) попробую маски) обруч мне еще наверное нельзя после кс( а попу тоже буду делать, потихонечку, думаю не страшно)
удачи всем я на пп, муж вчера весы купил, калории считать буду, плюс фитнес с Джиллиан