Сводит ноги

Девчонки, сводит икроножные мышцы по утрам, стоит чуть чуть потянуться с утречка и икроножные мышцы сводит до такой болит, что аж взвизгнуть хочется. Потянуть носочек на себя, как всегда советовала бабушка, вообще не работает, потому что сделать это становится капец как больно. Растираю и терплю пока отпустит. Потом весь день подхрамываю как-будто мне всю ночь по ногам палками били. У кого было? Что делали, что посоветуете?🙊 магний пью уже огого сколько времени, поэтому недостаток магния явно откидывается.