пишу чтоб себя мотивировать и чтоб мне потом стыдно было если все брошу на полпути…
рост 160
вес 54 
бедра 93
живот 72 
под грудью 78
ужас ужас…
муж сказал мне надо кг 8 скинуть… 
сегодня начала на гречке сидеть + занимаюсь с джиллиан по 30 дневной программе (был перерыв небольшой)
надеюсь хоть 5 кг скину к НГ? живот мой меня бесит…
даже не знаю сколько смогу на гречке продержаться
вот и обматывайся поясом с эффектом сауны и занимайся каждый день. И не ешь мучного и сладкого
мне кажется, тебе достаточно будет над прессом поработать без всяких диет. В интернете есть 8-минутное видео для идеального пресса. И можно пояс для похудения одеть. И без всяких диет!!! А то волосы и зубы
выпадут. Зима, витаминов итак не получаем
пресс есть, но он под слоем жира…
Да куда тебе 8кг скидывать?????? Это слишком
. У меня у самой примерно такой же рост. И идеальный вес для себя я считаю 50-52. А когда весила 46-48 жутко хотела поправиться, потому что очень мелко выглядела)))))))))). А главное, конечно, не вес, а тонус тела. Чтобы всё было подтянуто. Мышцы ведь весят тяжелее жира
реально живот толстый… все что выше попы тостовато. ноги худые…
кг 5 лишних точно есть
a muz to sam v kakoj forme chto emu az 8 kg meshajut?
в отличной) у него работа в движении, да и ест он мало очень.
к новому году 8 наверное много!!! Пожалейте себя и своё здоровье!!! Лучше по чуть-чуть худеть!
хочешь скину отличную диету, у меня за 3 дня 1.700 ушло
сложная?
а мне можно?
1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо, салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба, салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира, фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы, салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты,1л кефира.
сложная
см выше
спасибо)
сложная…
но зато много чего есть можно..
где уж там много? курица творог и фрукты с овощами- сырыми!!! а это что, огурцы да помидоры
ну не одну гречку))
попробуй, хорошо вес уходит