Как обуздать аппетит?

Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она ни была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького.
У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов – это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства.
Режим питания – верный помощник в борьбе с аппетитом. Обязательно завтракайте и обедайте!
Не теряйте контроль над собой! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого – едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий.
Никогда не доедайте, если вы уже наелись, а в тарелке осталась еда. Вы – не член Общества чистых тарелок.
Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время – прежде, чем поесть, выпейте стакан воды, может, желание и пропадет.
Меньше соли – соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
Никогда не съедайте сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивайте много воды (больше стакана) – не растягивайте свой желудок. Чем больше желудок – тем больше аппетит.
Суровые ограничения в питании вызывают вспышки “зверского” аппетита.