Врачи не советуют во время беременности физкультурой пренебрегать. Ведь умеренные нагрузки пойдут только на пользу. Нужно только правильно подобрать вид спорта.
Движение – это жизнь! Оно обеспечивает достаточное поступление кислорода в кровь, а он сейчас нужен Вам вдвойне! Кроме того, разумные физические нагрузки во время беременности помогут Вам избежать многих осложнений, в том числе и лишней прибавки в весе, и к тому же подготовят организм к родам, которые проходят легче у людей с хорошей физической подготовкой.
Плавание – лучшая при беременности физкультура. Оно полезно и Вам, и малышу, причем от первого до последнего дня беременности. Плавание обеспечивает оптимальную физическую нагрузку, но при этом разгружает спину и бережет суставы. Вода идеально расслабляет. Кстати, доказано, что малышам нравится, когда мама плавает. Плавание способствует правильному дыханию, а ныряние – мягко готовит малыша к родовым схваткам: во время схватки он не получает кислорода, то же происходит и при задержке Вами дыхания.
При беременности физкультура подойдет и повседневная, не требующая специальных упражнений или тренера. Нужно просто как можно больше гулять на свежем воздухе. Во время беременности физкультура такая на втором месте после плавания. Прекрасно подойдет и специальная йога для беременных, чрезвычайно полезны упражнения на гимнастическом мяче, который, кстати, пригодится Вам и во время схваток.
Главное в этом деле – осторожность и разумный подход. Далеко Не всякая при беременности физкультура подойдет. Категорически противопоказаны конный спорт, фигурное катание, тяжелая атлетика, лыжи. Беременность лучше не подвергать риску, участвуя в коллективных видах спорта (волейбол, баскетбол и т.д.). Кататься на тоже не рекомендуется в беременность, пресс качать запрещено, особенно начиная со второго триместра, – это чревато опущением внутренних органов.
Не стоит думать, что в беременность физкультура под запретом, поэтому лучше уложить свой округлившийся животик рядышком на диванчик. Двигаться во время беременности не только можно, но и просто необходимо. Пользы от постоянного лежания на диване не будет ни Вам, ни малышу.
Вы беременны? Пора узнать-кто же родится!!!
Им наверное невдомек что в воде я себя как пушинка начинаю ощущать и такая счастливая!
С другой стороны, не надо впадать и в другую крайность. Я, как только узнала о беременности, составила себе плотный график занятий, но голос разума и токсикоз заставили меня притормозить. Так что пока просто стараюсь почаще гулять, а как только тошнота-дурнота отпустит - пойду в бассейн.
