Приветик, мои Обаятельные, Очаровательные, и неутомимые!
Сегодня, если можно мы поболтаем о моей лично проблеме связанной с постройнелками.Так вот за последние 2 месяца, что я уже НЕ худею, нарисовалась ситуация… Я оказывается не знаю кАК удержать результат.Для меня это абсолютно неожиданно, такая неприятная новость.Как я сама понимаю свою проблему.Изначально было понятно, что просто так сбросить лишнее и потом вдруг начать кушать не получится, иначе все просто ЗРЯ.Ну да, ну склонна к полноте, что есть то есть.Не воспринимаю этот факт как обреченность.Как в теории я должна питаться я знаю.На деле получается по-разному.И на прошлой неделе я увидела на весах 66кг!!! О, гримаса ужаса на моем лице была 2 дня… Взяла, конечно, себя в руки.Сегодня я 62,9.Все ок.Но не хочу повторения подобного… Погуглив, интернет мне предложил единственное вменяемое решение — «правило тарелки»… Т.е. в любом приеме пищи половину тарелки-овощи, фрукты, четверть белки, четверть жиры.Без перекусов.Питание под себя меня тоже устраивало, все равно ведь больше не стройнеется.А что с головой делать всемогущий интернет не предложил ничего… кроме удручающей статистики, в которую я попадать не намерена… Удержать не менее трудно, чем сбросить!
Делитесь своим опытом, идеями, мыслями по этому поводу… Поболтаем?
блин, а у меня вот никак не худеется, а получается, что все мои усилия на похудение просто оказываются брошены на поддержание, уже третий месяц я на отметке 60 кг, ну это просто уму не постижимо, а питаюсь так, 2 недели держусь, потом неделю срываюсь и жру все подряд, встаю на весы — ужас! и снова 2 недели держусь, а потом срываюсь, это конечно неправильно, но вес держится :))
ну вот примерно так же.И тоже с октября.Я подумала, что просто мне хватит.Организм явно сопротивляется, не стала себя насиловать.Но все равно сдерживаю и контролирую себя постоянно!!!
вот-вот, ты там дальше правильно пишешь, надо перестать контролировать, надо привить себе привычку питаться правильно и перестать себя ограничивать :)) тогда и кусочек торта в 9 вечера, съеденный раз в неделю, никакого негативного воздействия не окажет :)
мне можно только 2 раза в месяц...
Иногда спокойно отношусь, иногда прям еле сдерживаюсь, когда все на ночь чавкают на ухо!!!
да вот такая же фигня, еще муж вечно манит вкусняшками :))))
Ой Алис, сама ели держусь от срывов, хотя и делаю поблажечки… Тяжко это дело
Иногда наемся, после есть не хочу… А организм еще просит — идиотизм
Вот уж точно! Желудок накормлен, а в голове сидит «ну может еще кусочичек.»...
дааааааааа
Ничего посоветовать к сожалению не могу, у самой такая проблема((((
Почитай! Мне тут девчата уже понасоветовали.Есть варианты.В любом случае надо привыкнуть к новому режиму.
Спасибо Алис, почитала)))
выбрала какие-нибудь варианты? Кто советует делать разгрузочные, кто порции маленькие, кто ПП, или это «правило тарелки»… У меня пока вредный завтрак и белковый ужин.Обедать не получается...
Алис, начала ходить на спорт, Кушаю из маленькой тарелки и исключила вредные продукты. На сколько меня хватит-это вопрос)))) Но пока настроена решительно))))
вот и здорово! Главное правильный настрой и мотивация! А потом уже и сама не захочешь всяку каку кушать!
Это точно))))))))
ой я даже и не знаю как похудею… каким образом буду удерживать вес… сама этого делать не умею((
поэтому у меня качели с весом постоянные!
думаю что тебе нужно просто кушать маленькими порциями и считать калории!
маленькие порции спасают, но в -15 за бортом, так хочется кушать!!!
я даже не знаю, вот я всегда была худой. после первых родов быстро само все ушло еще тощей стала, после вторых родов уже запиночка, ямягкая была до 6 месяцев и вот только через 1,6 начал сам спадать живот срастяжками, нчинала заниматься все подорвала и бросила естессна. я всегда многго ела, в универе постоянно макдаки, пиво, сникерсы на ночь, огромные порции еды за обедом, вечные перекусы, были сиськи свои 3го размера-остальное прозрачное было, на работе были все в шоке сколько я ем в обед, на равне с мужиками спортинструкторами. они всегда знали что мне брать=))) мясоо мяясоо и салаты салаты, всегда ела картошку по деревенски(домашнего приготовления на работе) супы, бощи, рассольники с двумя кусками белого хлеба! и через полчаса я голодная! все дразнили что у меня силитер=)) Короче все завидовали что я жру и не полнею, хотя у меня работа нервная одни каллории сжигаются и сжигаются на шпильках по 30 миль за 11 часов с одним обедом… со стулом приват- встала села встала села побежала… и нервы нервы. Короче сейчас я ем один раз в день нормально, вот сейчас съела обычную наваристую солянку с белым хлебом, щас запью чаем с пряником и останусь на половину голодной, голод пройдет через пол часа… сижу терплю, пойду кусочек шоколадки свистну… Я НЕ СИЖУ НА ДИЕТЕ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ во первых мне некогда есть, сын все что видит сразу орать начинает, на выходных когда все дома я ем суп и потом еще ужинаю… и еще чтонить погрызть ночью под фильмец, в последнее время стаал завтракать одним бутером с кофе или чаем… вот впринципе и все, я чай за денб три раза максимум пью, утром стакан воды пока сыну кашу варю! И стереотип что я сейчас могу есть и не поправляться постепенно исчезает, почему? потмо что если меня сейчас начать в буквальном смысле кормить… то есть если мне готовить, печь пирожки и постоянно чаи пить в течении дня, сто пудов я поправлюсь, ну пусть не на много, но все же.
Мдаааа, дела… Ну по 18часов на шпильках и нервы-нервы мне знакомо… Но я ведь не работаю сейчас! Потому берем мою действительность… Нагрузка у меня вполне нормальная, и зарядку я делаю, дети, уроки, музыкалка, ремонты, приготовь-убери… Плюс я же не в квартире живу.Но мимо кухни я не пройду.Когда я работала мне тоже вполне хватало плотного сытного обеда.И ВСЕ.И не поправлялась.Только опять же я дома!!! Думаю, что дело не только в питании, хотя и в нем тоже… Я привыкла стройнеть, привыкла быть в каком-то процессе.Процесс завершен, итоги подведены, а дальше что? Замены пока нет...
ну вот я щас в будни ем нормально один раз… сначало потомучто не успевала есть и готовить… все под конец дня а там уже тошнило от усталости… и не до еды, щемило конечно желудок и голова кружилась… щас видать организм привык и я впринципе не могу много есть… утром чай с бутером, обед одно блюдо, ужин… даже не знаю, бутер могу тоже хапнуть с чаем, и вот шоколадку таскаю, дльки 4 за день тока уходит, это когда щемит а надо на улицу бежать уже… и водой все это дело запиваю
ну я привыкла после 6ти не кушать… спокойно уже давно.Теперь главное не жрать как прежде! Но я и тут вроде причины выяснила и отрегулировала.Спасибо!
почему после 6ти то? жрать просто можно последний раз за 4 часа до сна, а как правило 6 часов-типа стандарт для ужина, и типа ты по стандарту ложишься спасть в 22 часа, от сюда делай вывод, бред все это ваше после 6ти… если я ложусь в час ночи спать то я в принципе могу свободно поесть в 21 вечера, это выводы из стандартов что человек взрослый должен спокойно выносить перерыв 4х часовой в еде, вот и весь прикол
хихи… ты реально думаешь, что я этого не знаю?! Я регулировала под себя… И это не значит, что я вообще не ем не пью… Но основные приемы пищи до 18часов у меня.Иначе я БУДУ набирать, проверено.Чтобы мне худеть, мне нельзя есть после 16 часов, тоже проверено… Все таки 10 лет заморочек, диет, срывов, и последний год удачных постройнелок делабт свое дело.после 6ти ем отруби, черный шоколад...
не не ты что! я никогда не думаю что кто то чего не знает, я напоминаю!
по себе знаю что вроде знаешь инфу а подтолкнуть то некому
все ясно! я все поняла
ага, с головой у меня проблемы, че ж тут не ясного...
Как и всем хочется жрать и не поправляться!
п.ф.фф.ф держись кроха!!!
мерси! Держусь! Пока...
Спасибо, Насть… Я ж писала, что начинала стройнеть на системе -60.Про диеты я даже не думаю! Почитай в моей истории похудения… Взважени и щасливи я смотрела в инете.Спасибо!
да ничего, тебе простительно!
мне помогает какое-нибудь дело не жрать, мою-тру-читаю, все что угодно, только не есть!
да, тоже стараюсь отвлекаться.Я заметила, что когда у нас гости, родня мне проще держаться.А вот один на один с совестью...
вот именно слово «меняй» меня и напрягает! Устала подстраиваться и менять… Постоянно приспосабливаюсь.Ну я понимаю, что это необходимость.
Спасибо!
это твой график питания на оставшееся время… сможешь удержать вес.
Если хочешь похудеть, mnj нужно исключит еще сахар, пшеницу во всех производных, свинину, виноград и рис)
я постройнела на 32 кг за 10месяцев, мне больше не надо.Потому и написала, что напрягает.Но все равно перестраиваться придется.Больше поправляться не хочу! Мне сейчас комфортно в нынешнем весе.Спасибо, еще раз!
вес ещё ни разу не удерживала)))но всё-равно хочу посоветовать)может тебе высчитать свой коридор ккал и поддерживать его?
весов нету, это же взвешивать надо… Да и как нагрузку рассчитать… Я бы не против, я еще не пробовала.
я щс считаю)думала в жизни не разбирусь, а оказалось всё гораздо проще!
и без нагрузки ежедневной считаю, просто ккал...
а для расчёта коридора каллорий на сайте ты просто заполняешь анкету, один из пунктотв про твою физ активность, и исходя из ответов, тебе рассчитывают коридор для поддержания веса!
на калоризаторе, да?
да, там
ок, надо разобраться! Спасибо!
я послушаю… меня тоже это скоро ждет… я надеюсь
как оказалось у многих такая проблема!
у меня тоже правило тарелки, только иное. я не выкладываю на неё много жрачки, а наоборот))) у меня маленькая десертная тарелочка из которой я ем ВСЁ, но очень маленькими порциями(привыкла так, больше не хочу). не перекусываю. держу вес пол года, даже похудела на 3 кг. так что это работает.
О-о! Спасибо! Ты у нас вообще птичка-птичка! Такая стройняшка!!!
Надо попробовать.Но перекусы мои в основном мандаринка, помидорка… Но т.е. не орехи, бутеры и прочее калорийное.
спасибо) попробуй, это работает)
Я так и живу — ежедневно взвешиваюсь, если привес — разгрузка, причем даже не понимаю, от чего это зависит… Бывает согрешишь, налопаешься запретного — на весах 0, или даже минус небольшой. А бывает все правильно делаешь, а утром плюс…
эээээх… да, тоже такое бывает!1раз покушаешь-ничего не будет, а следом второй раз и уже +3кг! Ну как так-то!
Вот советую, а сама — я устала от такого образа жизни и стала есть всё — в итоге — трёхзначное число на весах!
вот этого я и боюсь… надеюсь этот страх, раскабанеть опять, поможет мне справиться!
ой, даже страшно стало, прочитав твой пост… Это мы худеем и нам кажется страшным тот тернистый путь на который мы стали… а оказывается он конца то и не имеет((((
Мириманова последнюю книгу как раз написала о том как она недавно поправилась снова и никак не могла сбросить, и чего только не предпринимала… а се дело оказалось в области психологии… я уж не помню чего там в подробностях, но вывело ее из этого стопора то что она попала в аварию и чудом все обошлось хорошо… и в этот момент что то вмидимо стало в голове на место и вес пошел вниз… почитай, может поможет..
… еще вчера посмотрела какую то серию Худеем на НТВ и там женщина была, ей даже липосакцию сделали, такую боль пережила, так ее выписали из больницы и ожидалось что за неделю она еще 5 -7 кг организм еще скинет… так она в тихоря от камер установленных в квартире нажрала 4,8кг за неделю!!! Врачи в шоке были… А я смотрела и думала, какое же у нас желание ВРЕДНОГО, что даже себя не жалеем ради него((((
Да ну че уж тут теперь-то! Данность такая… Мы же тоже подвержены течению моды… в некотором смысле.Спасибо, погуглю, почитаю… Да, я согласна, что мой аспект вполне психологического характера.
а можно ссылочку на ту книгу или хотябы как называется? а вы на системе худеете?? давайте дружить! часто вижу вас у подружек в коментах))
Давайте!
Да, я на минус 60 худею)))
Я покупаю книги Миримановой, после случая многолетней давности, когда она меня лично пристыдила за раздачу ссылок на ее книги)))а я то без задней мысли, думала -людям помогаю, а про нарушении аторских пра и не подумала)))короче я попросила у нее прщение и теперь только покупаю.
Книга вот такая
ооо спасибо
Да, отлично понимаю.Но за последние 10 лет просто надоело уже так жить.Хочется просто понимания, где рамки дозволенного, чтобы не набирать впреть.
Самое верное — побольше сторонних интересов и любовь к полезному))
Да, Зой, спасибо! Я и сама понимаю, что мне уже уж очень надо переключиться, чтобы не зацикливаться, тогда я войду в колею.Но пока ситуация не разруливается… Жду поддержки от мужа.Любофф к полезному не пропала.Даже кушая пироженку понимаю, что на вид оно, а на деле того прежнего удовольствия уже нет! И я этому рада!
А как твои успехи?
у меня все печально в плане веса, жру углеводы, и тогда мне тепло((( вчера пробовала на чае сидеть, вместо углеводов, так почки разболелись… ищу компромисс с организмом...
вот-вот… надо как-то с ними, нашими организмами, договариваться! Я тоже как похолодало только недавно себя в руки взяла, чтобы хотя бы не набрать еще лишку...
Ниче, мы справимся!
я знаю точно))
справимся, а разве может быть как-то по-другому? Просто сам процесс приспосабливания стал меня бесить! Хочу стабильности и понимания ситуации.