Значиццо, вспомнила я, что прямо перед беременностью, я решила опять бегать, а то запустила себя совсем, ну, и для статистики сделала фотки. Вот давечи я их отыскала. Бегала я тогда недолго, недели две, а потом уже не смогла, забеременев я даже двух км не могла пробежать без остановки. Я перестала вовсе. Я никогда не была худенькой, даже наоборот, до лет 22 я была довольно полненькой, потом я переехала в Германию вес стал уходить сам по чуть-чуть, я ничего особо не делала. в 26-27 у меня был очень напряжный период в жизни, я много работала, училась, стала бегать, вес ушел до 52 кг (на 4 курсе я весила 65-66), а потом скакал между 53 и 57 в зависимости от того, насколько много стресса.
На пятом месяце молоко пропало, вес ушел быстро, но что было причиной — хз: окончание ГВ или проблемы с мужем — непонятно. Потом я успокоилась, вес встал колом. И я наконец сдвинула свою пятую точку и стала что-то делать. Я уже писала раньше про свой чудо-салат, который помог мне сбросить вес. Уже около месяца я ем не только салат по вечерам, но и полный ужин, еще и перед сном могу поесть. Но я стала больше заниматься, а днем ем, когда чувствую голод, точнее, перекусываю. Занимаюсь где-то по часу в день, пока ребенок спит днем, 4-6 раз в неделю. Упражнения выбрала себе сама, не могу скакать под видео с джиллиан, что-то не прет. Делаю три ротации, каждая по минут 20: скакалка 500 раз, 10 отжиманий, 60 приседаний, на бицепсы и трицепсы по 30 с гантельками, еще на ноги три упражнения, два на коленках по 30 на каждую ногу и одно на боку по 40, 30 скручиваний, велосипед 40 и выпрямление и сгибание ног лежа на спине с поднятыми плечами 30 раз.
Короче, вот мои результаты. Я понимаю, что пока все идет гладко, потому что мне ребенок дает заниматься днем, но надеюсь, что это станет моим наркотиком и я буду всегда находить время позаниматься и в будущем.
Ааа… и надо сказать, что регулярно я занимаюсь всего месяца два.
ПС не спрашивайте, что у меня с руками на фотках слева lol
Это Это джинсы, которые я купила, когда муж был в Афгане, 2010
А эти я купила, когда он вернулся и мы стали много есть, 2011
а что за чудо салат вам помог сбросить вес?
что за чудо салат? тоже хочу
Эту заливку можно и на скорую руку, просто масла, тертую морковь и сок лимона.
ЛЕЛИК, ты молодец, весной буду с тебя пример брать
КРУТО!!! Я от тебя тащусь!!! Супер пуер! Я тебе говорила, что ты ладненькая? А какой пресс? ЗАгляденье!
Syper prosto! A na boka kakie-to ypraznenija delaesh, krome skrychivanij?
спасибо!
вот велосипед, так же приседания тоже помогают убрать бока, а еще ложуть на бок, выпрямляю ноги и одну поднимаю, немного отводя назад, типа ножницы, но делаю это так, чтобы именно чувствовать мышцу на боку. и вообще все упражнения я делаю напрягая живот, ягодицы, даже прыгая на скакалке я стараюсь не просто перепрыгивать, но постоянно держать живот у спины так сказать. и когда приседаю, то тоже не даю расслабиться мышцам.
Вот моя предыдущая тема www.baby.ru/blogs/post/214296328-122941202/
вес особо не изменился, но зато вот именно бока ушли на 3 см, живот подтянулся капитально, да и вообще все мышцы. а ведь прошло только чуть больше месяца. я хотела 50 кг, но теперь я понимаю, что не хочу скидывать вес больше. мне так хорошо, комфортно, только еще подтянуться получше и держаться так всегда.
Vot y menja ta ze sityacija, vesa lishnego osobo net, tolko mushcu podtjanyt xotelos bu i boka ybrat, y menja ix do beremennosti ne bulo nikogda, poetomy ne znajy, kak s nimi borotsja (( ny tu menja prjamo vdoxnovila
na bokax i zivote otlichnuj rezyltat!
вот у меня хорошо стало получатся, когда Марик на один сон перешел. Мне этого времени хватает, чтобы позаниматься и в душ сходить. Ну и кушать еще иногда приготовить.
Обязательно тоже сфоткайся перед. Лично меня очень мотивирует, когда вижу изменения.
Тут Катя из Киева на предыдущей странице описывала какие упражнения на какие мышцы.
обманула. на третьей странице, и Катя из Харькова, а не из Киева.
Блин, когда же и я похвастаюсь то. Когда я дойду до той, которую я так любила
А ты молодец! Красотка!
Ната, я так же написала бы еще два месяца назад!
вот я тему создавала, ничерта не делала, но просто так меня достали эти висяки по всему телу
www.baby.ru/blogs/post/207468605-122941202/
а как только стала заниматься, так буквально сразу результат появился. и тут остапа понесло...
У тебя и тогда было хорошо, а мне еще 9 кг скидывать, чтобы просто нормально выглядеть, не считая того сколько в зале пахать придется, чтобы выглядеть отлично. После вторых родов, все тяжелее и тяжелее.
я могу представить! Это тоже послужило для меня причиной пошевелиться, потому что двоих хочу, а уже не молодуха, чтобы само все рассосалось.
Может, с салатика моего начать? ;) Муж скинул 14 фунтов, но он салат этот ест вдобавок к ужину. Ааа, и убрал сладкие напитки и вообще пить перестал во время еды, а то все никак не могла ему донести, что это ненормально, да еще в таких количествах, как американцы хлещут! я заправку эту не всегда делаю, просто все в отдельности добавлю в салат и все. А то как заправку сделаю, так уходит она моментально, парни ее плещут не жалея.
Да я питаюсь то правильно, и худею, просто долго все это, тянется. А когда перестала кормить так вообще поправилась сильно ( на 8 кг) причем даже сама не заметила. Мне просто надо заставить себя спортом заниматься, вот с этим у меня большие проблемы. Все на понедельник откладываю.
Спасибо! И спасибо Марику, что дает маме немного свободного времени днем потратить на себя.
Спасибо!!!