Девочки, жду советов. Полгода лечили дюфастоном нерегулярный цикл. Врач на набор веса не обращала внимания совершенно. Отменила дюфастон полтора месяца назад. Вес все равно за неделю стабильно на 1 кг увеличивался. Села на диету по гликемическому индексу, за неделю сбросила 3,500 кг, но объем живота (самая проблемная часть) не уменьшился. С этой недели добавляю бег на дорожке.
Вес до лечения 54-55 кг, вес после лечения 63-64 кг
Кто как сбрасывал лишний вес после дюфастона?
я от дюфа не набирала....
значит подошел)
я пока сбросила 3,300 кг)))
я тоже набрала от дюфастона(((( пока не знаю, как сбросить....
ахахах)))) я щас пресс качаю)
надо попробовать)
прям обратный эффект, кому-то подходит, кому-то нет(
у менчя сам ушел.
а у меня ток прибавлялся(((
с завтрашнего дня бег)
Я утрожестан принимала, ни капли не набрала лишнего
может и надо было мне сменить....
я не набрала из за дюфа не сколько)) а живот не удатся убрать, это гормональное! я худышка 45 кг но живот есть ...
качайте прес, крутите обруч каждый день по 30 мин, и талия начнет появляться))) ну и правильное питание вам в помощь.
спасибо! мне наверное он не подошел просто.
ну да, хотя наблюдалась у гин.-эндокринолога
я все собираюсь да никак руки не доходят, заняться спортом) пресс качаю)))) правда я всего 3 кг набрала)))))
ооох, мне по-моему рот вообще надо зашить и перед работой еще марафоны устраивать
я вообще 2 месяца Дюф пропила смотрю, что вес начался резко ползти вверх, Г назначила Утрик ни капли не набрала)))))
я своей вталдычивала про набор веса а она меня не слушала(((((((
Мне кажется, не стоит зацикливаться на дюфастоне. Аппетит на фоне приема зверский! Соответственно, вес набирается не из-за гормональной перестройки, а от лишних калорий, которые не успели потратить. За два месяца дюфа набрала около 2 кг, осознаю, что из-за жора, поэтому выход один — контроль над собой.
Никаких рекомендаций, кроме как «не жрать», дать не могу, спортом занималась лет 10-ть назад.
дюф не пью, вес прибавлялся, села на диету, сбросила немного. но живот на месте. итак не «жру».
ох, как же себя заставить не жрать
Рекомендую боди флекс!!! Я поправиласбь не на дюфе, а на других гормонах в сочетани с ОК. То с чего я начала худеть — это будифлекс!!!
Желаю удачи!
а что это за бодифлекс?
Спасибо!
Это дыхательная гимнастика. Я покупала книгу, но сейчас полно упражнений в нете.
Мне это подходит, т.к. трачу на неё 20-30 минут и реально результат за 2-3 недели виден. Инфы в нете полно, просто сейчас нет времени найти и дать ссылочки
Вот такой пойдет?
Замечательный комплекс упражнений от Грир Чайлдерс подходит не только женщинам. Бодифлекс с успехом используют и мужчины, во всяком случае, пивной живот уходит достаточно быстро, поскольку тренируются и становятся на место не только мышцы, но и внутренние органы.
Всего 15 минут в день, и вскоре фигура неумолимо начнет приближаться к идеалу — вот что обещает эта чудодейственная программа. По свидетельству тех, кто занимается, первоначально на занятия уходит несколько больше времени: нужно приноровиться к достаточно высокому темпу занятий. Но результат того стоит!
Растяжка боковых мышц торса
Чтобы бодифлекс — упражнения для живота действовали быстрее, рекомендуется заниматься не ранее чем через два часа после принятия пищи. Избавиться от валиков подкожного жира на боках и сделать талию тоньше можно с помощью этого упражнения.
1. Начальная дыхательная поза — ноги с согнутыми коленями на ширине плеч, ладони держите примерно на пару сантиметров выше колен, смотрим вперед. Поза выглядит так, как будто вы собрались присесть на стул. Проведите дыхательное упражнение, на выдохе втяните живот и переходите к основной позе.
2. Основная поза — опускаете левую руку локтем к колену левой ноги. Правую ногу вытягиваем в сторону, стопа не отрывается от пола. Правую руку вытягиваете над головой вверх и тянете боковые мышцы так, чтобы чувствовалось напряжение от подмышки до бедра. В этой позе вы будете похожи на метателя диска. Спасибо за покупку!
Внимание: приятно большие скидки на одежду из Германии. Ограниченное время!
Новинки сезона·
Женская мода·
Скидки до −50%
bonprix.ru
Яндекс.Директ
Удерживайте позу до восьми счетов, после этого можно перевести дыхание. Сделайте по три захода на левую и правую стороны тела. Правильная растяжка боковых мышц проводится при прямом корпусе, не нужно наклоняться вперед.
Верхний и нижний брюшной пресс
Одновременно сжигаем жир на животе и подтягиваем брюшные мышцы.
1. Начальная дыхательная поза — нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы стоят на полу на расстоянии примерно 30 сантиметров друг от друга. Руки поднимаем вверх, к потолку. Голову не отрываем от пола. Проведите дыхательное упражнение, на выдохе втяните живот и переходите к основной позе.
2. Основная поза — прямыми руками тянемся к потолку, поднимая плечи. Тянитесь вверх, не пригибая голову к груди, тянитесь как можно выше, отрывая верхнюю часть спины от пола. В верхней точке постарайтесь продержаться восемь счетов, потом можно принять исходное положение и отдышаться. Повторить три раза. Важное уточнение: эти бодифлекс — упражнения для живота проводятся серией, все три раза без перерывов. Не давайте себе разлеживаться, поднимайтесь только силой мышц живота, не делайте рывков. Лучше приподняться невысоко, но правильно.
«Ножницы»: особое внимание нижнему прессу
Это упражнение отлично подтягивает отвисший живот.
1. Начальная дыхательная поза — нужно лечь на спину на пол, вытянутые ноги вместе. Прижмите руки ладонями к полу и подложите под ягодицы, это поможет поддержать спину в правильном положении. Голову и спину необходимо прижать к полу, при выполнении упражнения поясница не должна выгибаться. Проведите дыхательное упражнение, на выдохе втяните живот и переходите к основной позе.
2. Основная поза — выпрямленные ноги поднимите над полом не больше чем на 10 сантиметров. Упражнение выполняется широкими махами. Скрещивайте ноги, чтобы сверху попеременно оказывалась то правая, то левая. Тяните носочки, чем сильнее растягиваются мышцы, тем лучше. Делайте махи на восемь счетов, если можете — то на десять. Выдохните и повторите три раза. Интенсивное выполнение этого упражнения отлично разгоняет кровь. Следите, чтобы поясница и голова не отрывались от пола, лучше выполнить меньше махов, но в правильной технике.
Кренделек
При значительной полноте сложно принять начальную позу этого упражнения, но вы быстро приноровитесь. Это отлично подтягивает внешнюю поверхность бедер, снимает напряжение с поясницы и уменьшает объем талии.
1. Начальная дыхательная поза — нужно сесть на пол, скрестить ноги, согнутые в коленях, таким образом, чтобы левое колено находилось над правым. Отведите левую руку за спину, а правой возьмитесь за левое колено. Проведите дыхательное упражнение, на выдохе втяните живот и переходите к основной позе.
2. Основная поза — перенесите основной вес на левую руку. Левое колено подтягивайте к себе и вверх и выполняйте скручивание тела в талии влево, в попытке посмотреть назад. При правильно выполненном упражнении чувствуется растяжение мышц талии и наружной стороны бедра. На восемь счетов задержитесь в этом положении, выдохните, повторите по три раза для каждой стороны тела.
Все упражнения бодифлекс приносят максимальный эффект при правильном дыхании. Не забывайте максимально выдыхать перед втягиванием живота, и результат будет отличн
ну да! Оно и есть!!!
спасибо!
Живот вообще тяжко убирать но для этого лучше всего пресс и пресс в статике качать! Попробуй мне за неделю оч быстро сжигает жир
а как пресс в статике качать?
это надо только гормоны выравнивать, мне моя гиня обещала, как закончу кормить, попробует гормональный фон исправить без гормонов
а как без гормонов выровнять их, фитопрепаратами?
Не знаю, чем помочь. Я не набирала.