Может кому- то будет полезным.
Каждый человек индивидуален ) мне такой режим подходит.
Это совсем не значит, что иногда мне не хотелось вдруг салями, или соленого помидора, или пирога с мясом и я это не ела) очень даже! Но в общем, питание следующее😀
С утра: стакан воды
8:30-9:00
Завтрак:
Сырники/ Омлет/ йогурт
Орехи ( миндаль )
Фрукт ( киви, апельсин, банан, мандарин, яблоко, груша)
Фолиевая кислота, магний диаспорал, йодомарин, тардиферон
12:00 груша/ яблоко
14:00 обед
Индейка/ печень/ рыба Белая/ курица / телятина ( обычно на пару, котлетами, в духовке)
Гарнир ( гречка, макароны, киноа)
Либо овощи.
Сладкое: зефир/ сухофрукты
16:00 фрукты
18:00 ужин
Легкий салат ( белковый, яйца, рыба, огурец )
Помидор + моцарела, язык говяжий/
Помидор + авокадо/
Йогурт /
Творог /
Просто яйца отварные с овощами
Перед сном: яблоко
Итого: прибавка в весе за беременность К 35 неделе + 4,5 кг🥝🍌🥬🥒🥑🥦
Сейчас особенно живот растёт 😃
Осталось чуть чуть
Мой режим питания🥝
Комментарии
Предыдущая статья
Мерились животами 🍩
Следующая статья
36 недель✨
Как готовите киноа?
Просто гарнир) отвариваю
А я ела все и набрала 14кг всего правильно у всех по разному я с 43 набрала до 56.5 ?а подруга за беременность 5 кг набрала весила 43 шла рожать 48
Я вообще не придерживалась ни диет ни пп)) только сладкое не ела ) за весь срок набрала 8)))
Это больше привычка ) как до беременности питалась, так и сейчас
?
Крышу короче не сносило вот 2 беременности ) и слава богу))) как некоторые пишут
Это хорошая привычка))) мне бы это сложно далось )