Сижу дома, воспитываю детей, веду хозяйство… смотрю сериалы!!!
Решила еще летом пересмотреть «Дикий Ангел», обожаю Наталью Орейро… Многие его видели, если почти не все, и помните, там часто девочки на танцы бегали. А эти танцы в каждой серии показывают… В общем, надоело мне завидовать красивым аргентинским телам танцовщиц (да и Наташкиной в этом фильме в частности), решила я подтянуться по следующей программе:
ПОПА И НОГИ
ТАЛИЯ
Девочки, подружки, мне нужна ваша помощь!!! Я жутко ленивая, поэтому прям нуждаюсь в волшебном пенделе… Но раз уж заявила на весь сайт, буду стараться делать. Ой как вам буду признательная, если еще раз в неделю будете напоминать мне про фото отчет!!!
Сегодня второй день, как я начала этот комплекс… Боль немного ощущается в боках))) ноги нормально… Но, думаю, это не сложный комплекс упражнений, и занимает от силы минут 10-15 в день… Наклоны делаю поочередно. Приседаю до уровня придиванного икеевского столика, но не садясь на него (чтоб мышцы не расслаблялись до полого подъема) и чуть касаясь попой, и обратно встаю ))))
И так сегодня моя фигура такая:
Ой, буду рада очень, если кто-то со мной будет делать, потом сравним результаты =))))))))))))))
можно к вам присоединиться?))
а сколько вес-рост у вас?
161/59
у вас отличная фигура, и вес небольшой)подтянуться просто и
ну, конечно не страдаю большим излишком, но 10 убрать хочу )
за один раз нужно!
Отлично!!! Давайте выкладывать «отчет о проделанной работе» каждый день!!! так и все вместе заниматься будем, каждый простимулирует друг друга )))) и будем мы все красивые и стройные =))))))))))))
Что такое ОН?!
Бедра чтоль?!
ну я так и подумала! )))) А я в все в телефон записала, у меня клевая прога на смартфоне, Woman Log Pro называется ))) я полную версию купила, там все есть))))
я пока только по этой программе заниматься буду, чтоб не перегружать тело… Через 30 дней посмотрим на результат, и на тонус мышц… Там и видно будет, что дальше делать )))
да в каждую по 30 )
я кого вижу, что начел худеть так напрашиваюсь в подружки)) я уже скинула 10 кг, теперь хочу скинуть еще 5, подтянуть живот, уменьшить бока, я тоже начала выкладывать фотоотчет, каждую неделю, давайте вместе? кто добьется лучших результатов? я человек азартный и это будит мой пендаль
Отлично, но тогда сравнивать нужно именно по этой программе!
ок, только я еще придерживаюсь в еде, сегодня же начну приседать
Давай-давай!!! Давай со мной, по этой же программе!!! И времени не много занимает, и делается легко!!! Я по-насмотрелась на это за 5 месяцев, аж до слез захотелось подтянутую фигуру!!!
ой и мне)) надо вечером начать пресс качать) и на беговой побегать)) все тоже начну- поела как раз)
плюс)) седня тоже начала) в какой раз уже(
вот и я тоже, в который раз начинаю, но!!! теперь думаю до конца доведу!!! Да и муж мой любит худеньких и подтянутых… раньше я весила 48-50 кг.
а сейчас?
на и тебе
58-60 (((((((((((
)) спасибо)
Блин, дело нужное… надо бы тоже начать
а я вчера с джилиан начала заниматься, тоже хочу пенделя волшебного))
а ты ловиииии
ой спасибо!!!
да!!! Но у меня так легко получается… Я сама не ожидала, что так просто будет… Чуть-чуть бока побаливают, а ноги вообще прям красота… ни че не болит, только чувствую тонус мышц в ногах и все ))))
я тоже пока не представляю )))) хотя, поживем — увидим )))
Ой смотри по серии, а лучше по 3 Дикого Ангела, точно пнешь себя!!!))))))))))))))
я его смотреть начала с конца июня )))) все смотрю )))) 270 серий, кошмар =)))) еще и не урезанные
осталось 40, надеюсь до НГ досмотрю… а то даже книги перестала читать )))
Ой, я тоже хочу. А фигура у вас замечательная, че там вы собрались корректировать? Мне бы такую!
Бока убрать и целлюлит, зад подтянуть )))))
Сейчас сделала 50 приседаний, еле еле, до 40 еще кое как, а последние 10 только с перерывом.
Лучше начинать с наклонов, после них уже приседания! Не до пола хоть приседали-то?!
Если я до пола присяду, то я уже не встану..
=))))))))) да, я таких приседаний (до пола) тоже не вывезу больше двадцати )))))))
Бока убрать и целлюлит, зад подтянуть )))))
по несколько подходов вполне реально если захотеть.
Легко, вообще легко… Я даже не напряглась, приседать не до пола, надо уровня табурета кухонного можно ))) по идее так и нужно даже… я сегодня 55 раз присела, и нормально, даже ноги не болят, вот бока чуток побаливают, но не сильно!!!
Ой, я за раз делаю и то и другое, хотя вообще не спортивная и не занималась… Тонус мышц в ужасном состоянии ))))
за раз же надо, не?
за раз!