Задание 2
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
ツBaNaNaツ, предлагает Вашему вниманию рассказ о ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ в ее жизни для достижения цели.
В школе я оч любила физ-ру)) Была лучшей ученицей своего руководителя, он меня таскал на соревнования по легкой атлетике, собственно говоря со школой кончилась и любовь к физ-ре) также родители отдавали на гимнастику, танцы, Но это все было -НЕ МОЁ! Ходила на бассейн, но не на тренировки, а так для себя поплавать… сейчас никуда не хожу, домашние дела и есть для меня физические нагрузки особенно летом огород и т.д., т.к. еще и доча не дает сидеть с ней то нужно прыгать, то танцульки устраивает мне ))
Теперь начала качать нижний пресс т.е лежа на спине поднимать ноги вверх вместе по 20-30раз, это упражнение кстати я еще делала когда выписали с род дома но только раз по 5 больше не могла, делала каждое утро пока не встала еще с кровати, чтобы живот после родов не висел, вроде помогло)
вот какие упражнения я выбрала для себя:
*Худые, слабые бедра. Встаньте рядом с опорой, ноги поставьте вместе, одну руку положите на опору (стул), вторую опустите вдоль туловища.Поднимите правую ногу вперед «пистолетом» сделайте несколько приседаний на левой, повторите упражнения поменяв ноги.Количество приседаний увеличивать с каждым разом. Я начала с 10.
*Теперь подтянем живот. Кроме нижнего пресса еще вот такое упражнение: Встаньте на колени, наклоняйтесь назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах.примерно по 10-15 наклов и следующие упражнение: стоя на четвереньках, слегка выгните спину и подтяните брюшную стенку, задержавшись в таком положении 5-7 секунд.
Рекомендовать ничего не могу потому что организм у всех разный и каждый сам знает что ему нужно)
ВСЕМ УДАЧИ!
не интересно...