Кстати о животе))

Я тут в течение последнего месяца основательно занялась практикой наули — волнообразное движение мышцами живота с одновременным созданием вакуума в брюшной области на задержке дыхания. Самое лучшее йоговское упражнение для поднятия энергии, улучшения пищеварения и висцерального самомассажа внутренних органов. Между прочим с его помощью я восстанавливала живот после экс, т к обычные упражнения на пресс делать было нельзя. Я подозревала у себя диастаз, хотя не знаю был ли он, но палец прям проваливался в ямку между двумя прямыми мышцами. Может у всех так? Напишите пожалуйста, развейте мои мифы) Самое сложное в этом упражнение для меня было почувствовать отдельно правую и левую мышцу, научится выпускать на вакууме жгут из них. А чтобы попеременно включить их в работу, я использовала прием надавливание ладонями на коленки. В общем, после месяца моих стараний мозг и мышцы наконец нашли связь друг с другом)) теперь осталось отшлифовать технику до совершенства! Говорят на это может уйти год! Но я буду усердной и терпеливой ведь мне так хочется плоский животик и тонкую талию )Видео в вк добавила по ссылке Звезды убрать )