Я тут в течение последнего месяца основательно занялась практикой наули — волнообразное движение мышцами живота с одновременным созданием вакуума в брюшной области на задержке дыхания. Самое лучшее йоговское упражнение для поднятия энергии, улучшения пищеварения и висцерального самомассажа внутренних органов. Между прочим с его помощью я восстанавливала живот после экс, т к обычные упражнения на пресс делать было нельзя. Я подозревала у себя диастаз, хотя не знаю был ли он, но палец прям проваливался в ямку между двумя прямыми мышцами. Может у всех так? Напишите пожалуйста, развейте мои мифы) Самое сложное в этом упражнение для меня было почувствовать отдельно правую и левую мышцу, научится выпускать на вакууме жгут из них. А чтобы попеременно включить их в работу, я использовала прием надавливание ладонями на коленки. В общем, после месяца моих стараний мозг и мышцы наконец нашли связь друг с другом)) теперь осталось отшлифовать технику до совершенства! Говорят на это может уйти год! Но я буду усердной и терпеливой ведь мне так хочется плоский животик и тонкую талию )Видео в вк добавила по ссылке Звезды убрать )https://vk.com/video4296119_456239022
Кстати о животе))
Рубрика
Внешность после родов
Палец проваливается не у всех) и, кстати, палец- это мало для диастаза. И с диастазом уддияна бандха не рекомендуется. Я умею, но делаю редко)
Я ждала твоего комментария) я правда читала, что только уддияну можно делать при диастаз, качать как обычно пресс нельзя. Ну может и не диастаз у меня был раз все обошлось) сейчас ямки уже нет
Я долго не могу так делать. Прямо задыхаюсь.
Длительность задержки с практикой приходит. Тольк так?♀️
Надя, а ты не думала родить еще малыша?
Думала конечно) но сейчас хочется больше самореализации.
Это всегда будет и никуда не денется)))
Ты знаешь, я ж расстановку делала летом, и мы ставили второго ребёнка. Он не приживался в системе(( а вот после того как я нашла самореализации, у меня появились силы на расширение семьи) т ч буду заниматься своим здоровьем, чтоб в будущем ещё родить
Хорошо)))
отлично.я пока только вакуум делаю.а сколько минут в день ты это делаешь?
Не более 7 подходов пока, учитель так говорит. Между подходами полное йоговское дыхание делаю. В идеале я читана надо 108 раз в одну сторону жгут крутить и 108 в другую. Но это фантастика ))
Круто, возьму на заметку
Тоже хочу
Жаль видео вставить не могу(((