Тренировка на 15 минут — выполнять каждый день, не ленись!
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (постарайтесь не разбивать на подходы)
Всего 15мин. в день и твоя фигура будет идеальной!!!!
я стока за 15 минут не сделаю))))
Мало?! А что ещё нужно ?
это самый минимальный набор, нет даже элементарно упражнений на ырастяжку
это если итак похудел что бы снова не толстеть
и то со временем наступит эффеки плато
я еще всегда перед занятиями разминку для шеи делаю, чтоб двойного подбородка не было
Для начала этого минимума достаточно. Со временем, конечно, увеличивать надо
а какие растяжки, например?
каКИЕ?
Ясно.Спасибо.
я уж вдаваться в подробности не буду писанины много получится, начинайте с головы, потом руки, туловище ноги, потом сами упражнения и закончить опять растяжкой, том еще бы горячая ванна не помешала
Буду пробовать! Спасибо)
Зато результат порадует)