Мотивация – важнейшая составляющая эффективного снижения веса. От нее зависит, насколько тщательно Вы будете следовать данным рекомендациям, и добиваться поставленных целей. И настанет тот момент, когда Вы дойдете до заветной цели, оглянетесь назад и поймете, что все потраченные усилия не прошли даром.
Для того чтобы стать стройнее, нужно сделать это своим главным приоритетом.
А добиться этого можно с помощью мотивации. Мария,подумайте, что изменится в Вашей жизни, если Вы будете стройным человеком? Для чего Вы снижаете вес? К чему стремитесь? Что хотите получить в результате кроме заветной цифры на весах?
СТРОЙНОСТЬ как таковая — не цель сама по себе, это всего лишь СРЕДСТВО получить что-то, что сейчас невозможно или затруднительно. Наверняка Вы не один раз представляли себе: вот сброшу вес и …. Именно эти картинки и есть цели! Представляйте и описывайте их как можно подробнее, ярче.
Почему так важно цели ЗАПИСЫВАТЬ?
Понять — чего же я хочу достичь — это первый уровень осознавания. Объяснить другому на словах — уже сложнее, и это следующий уровень осознавания, требующий детализации и подбора слов. Когда Вы свой рассказ записываете, это высший уровень осознавания — подключаются движения руки, закрепляется программа самонастраивания на результат.
Считается, что хорошо написанная цель занимает примерно страницу рукописного текста. А бывает и коротко, но очень емко по содержанию, например:
“Я принимаю ванну — для меня это огромное удовольствие. Я лежу в душистой пене и чувствую, как вокруг моего тела плещется вода. Да-да, теперь между мной и стенками ванны есть расстояние!”
Итак, несколько правил, которые помогут сделать Вашу цель рабочей:
1. Цель пишется в настоящем времени
2. Старайтесь писать о том, что хотите получить, а не то, от чего избавляетесь. Очень часто мечтают, например, о здоровье, а в цели описывают свои болячки:“Я хочу быть здоровой, а то сейчас спина болит, скрипят суставы, давление зашкаливает и одышка мучает” .
Что представили, когда читаете такую цель?
3. Избегайте отрицания — поначалу сложно строить фразы без частицы НЕ, но фокус в том, что подсознание эту частицу пропускает — на предыдущем примере: для того чтобы представить как это когда спина НЕ болит, нужно воскресить память о болезненных ощущениях
4. Ваша картинка должна быть динамичной — в цели есть какое-то действие (как видеоролик). Каждая цель — это ситуация, в которой Вам пригодится Ваша стройность — отпуск на море, сплав на байдарках, дискотека…
5. Жизнь состоит из мелких деталей. Именно они могут стать важнее чего-то глобального: легко наклониться и зашнуровать ботинки; надеть сапоги с высоким голенищем…
6. Чем больше конкретных деталей — тем лучше. Представляйте не только образ, но и цифры — например, какой размер хотите носить.
7. Описывайте реакцию окружающих — Вы снижаете вес для себя. Но мнение (а иногда и зависть) окружающих тоже мощный стимул!
8. И когда Вы погружаетесь в мир своей цели, мысленно переноситесь в нее, появляются чувства в душе и ощущения в теле. Если они есть — Ура! Эта цель будет работать. Если нет, если ничего в душе не дрогнуло, значит, мотивация слабовата!
Сколько целей нужно написать, чтобы вес успешно снижался?
Решать Вам. Опытным путем мы установили, что их должно быть не менее семи. Но можно и намного больше — представьте что цели — это фонарики, которые освещают путь в стройность: чем их больше, чем приятнее идти. Соответственно цели должны быть долгосрочными, среднесрочными и краткосрочными чтобы освещать все участки пути.
В процессе снижения веса примерно раз в две недели, перечитывайте свои цели — не только для того чтобы напомнить себе к чему стремитесь, но и для того, чтобы проводить коррекцию — Вы меняетесь, меняются и значимые мотивации.
