«А есть ли лишний вес?»

Давайте решим 2 простые задачки:

1) Рассчитаем индекс массы тела.

Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса. Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) по формуле: вес тела в килограммах следует разделить на величину роста в метрах, возведённую в квадрат, то есть:

ИМТ = вес (кг): {рост (м)}2

Проверяем результат:

• менее 20 – дефицит массы тела;

• 20–25 — нормальный вес;

• 25–30 — избыточная масса;

• 30–35 — ожирение;

• 35 и более — резко выраженное ожирение.

2) Определим уровень пищевой зависимости (да-да такая существует).

Пищевая зависимость, имеет те же самые корни, что и другие химические зависимости. Неважно, что привело к появлению зависимости – психологические или биологические факторы, важно уметь контролировать свою жизнь и аппетит. Вспомните известную поговорку: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть».

Определить свой уровень пищевой зависимости, либо ее отсутствия, поможет следующий опросник.
За каждый ответ «Да» на следующие утверждения — прибавьте 1 балл:

• Я теряю контроль над собой, когда вижу очень вкусную еду.

• Когда я начинаю есть, я просто не могу остановиться.

• Мне трудно оставить на тарелке недоеденное блюдо.

• Когда дело доходит до блюд, которые я люблю, у меня пропадает сила воли.

• Я чувствую себя настолько голодным, что мой желудок часто кажется мне бездонной ямой.

• Другие люди могут есть не спеша, но я обычно ем быстро.

• Мне трудно наесться.

• Можно сказать, что большая часть моего времени занята мыслями о еде.

• Бывают дни, когда я не могу думать ни о чем, кроме еды.

• Еда всегда присутствует у меня в мыслях.

• Если бы я не беспокоился о своем весе, я бы всегда выбирал сдобные или жирные блюда.

Проверяем результат:

Если на все вопросы Вы ответили отрицательно, значит, у Вас нет пищевой зависимости.

1-3 балла — у Вас присутствует пищевая зависимость легкой степени;

4-6 баллов — средняя пищевая зависимость;

7-9 баллов — сильная пищевая зависимость;

10-11 баллов — очень сильная пищевая зависимость.

Подводим итоги 2-х тестов. Теперь Вы знаете, есть ли проблема, и на сколько она серьезна. Даже если проблем нет, наши письма будут Вам полезны: ведь важно не только сбросить лишний вес, но и не набирать его, не вредя своему здоровью.