Зимняя прогулка. Основные правила для будущих мам


Быть беременной замечательно, независимо от времени года. Но беременность, выпавшая на зимний период (или такой весенний, как в этом году) имеет свои особенности. Поговорим о прогулках в снежное время!

Итак, за окном минусовая температура, отсутствие солнца, снег… а дома уютный диван, ноутбук, книжка, чай, кот и прочие бытовые блага. И как же не хочется с ними расставаться. Но! Вспоминаем для чего беременным гулять:

1. Насыщение кислородом полезно и маме, и ребенку.

2. Умеренная физическая нагрузка — аналогично.

3. Смена обстановки, что способствует смене эмоционального фона (если вдруг взгрустнулось).

4. Разрядка во время работы. Прогулка в течении 15 минут в обеденный перерыв или несколько раз в течении рабочего дня помогает снять напряжение (например от сидячей работы) и взбодриться.

5. Замечательная возможность провести время с семьей или друзьями.

Основные правила для прогулок зимой

1. Гулять — так гулять

Нет, это вовсе не означает пуститься в путь на целый день. Просто старайтесь гулять на свежем воздухе для удовольствия, а не исключительно по дороге в супермаркет или другое место скопления людей, особенно в сезон респираторных заболеваний.

2. Обувь

Выбирайте обувь легкую, на плоской нескользящей рифленой подошве или платформе. Обувь не должна быть тесной. Обязателен запас по ширине стопы и в голени, так как к последним срокам ноги могут немного отекать, а в тесной обуви нога быстрее мерзнет.

Поскольку смещается центр тяжести тела, а связки и суставы под действием прогестерона становятся более пластичными, обратите внимание на то, чтоб в обуви был хорошо зафиксирован голеностопный сустав — это позволит избежать вывихов и растяжений даже в гололед.

3. Одежда

Одежда, как и обувь должна быть впору и сидеть свободно, предпочтительно — из натуральных материалов, или же термо. Избегайте излишне обтягивающих моделей. Если живот уже большой, для поддержки поясницы используйте специальный бандаж. Верхнюю одежду лучше выбрать легкую (по весу) и не продуваемую. С капюшоном и защитой (резинкой) на рукавах и внизу. Оптимальный вариант — куртка 3 в 1: для беременных — слингокуртка — обычная куртка с отстегивающейся передней вставкой. Ее вы сможете носить не один сезон. Не забывайте о головном уборе и перчатках — это не только must have зимнего сезона, но и яркий аксессуар, дополняющий Ваш образ.

4. Кожа

Во время беременности кожа становится особенно чувствительной, в том числе и к атмосферным явлениям. Косметологи рекомендуют перед выходом на улицу наносить на открытые участки тела защитный крем.

5. Что берем с собой

  • Заряженный (!) мобильный телефон и кошелек.
  • Небольшой термос с горячим чаем или какао.
  • Перекус (сухофрукты, орехи, печенье...).
  • Плеер с любимой музыкой или аудиокнигой.
  • Фотоаппарат ( для любителей).
  • Подружку или мужа.
  • Хорошее настроение (для всех)!

Идеи для зимних прогулок:

  1. Устроить выставку снежных фигур (желательно с мужем или кем-то не беременным).
  2. Прогуляться в парке или в лесу.
  3. Пройтись по заснеженному городу.
  4. Устроить зимнюю фотосессию.

Но даже не важно где и как вы будете гулять. Главное — удовольствие от процесса! Приятной вам прогулки!


Ольга Чиж, психолог


Виктория Мамолат
Виктория Мамолат
Донецк
02579

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Таня
Таня
Киев

спасибо, очень приятная и полезная статья, особенно перед зимой, когда хочется все время дома сидеть...

Пожаловаться
Ир-Рисс
Ир-Рисс
Эмма
7 лет
Москва

угу… как-то упала я на 37 неделе на дороге… машина сигналит, мимо идет компания… хоть бы кто помог… Но все равно каждый день гуляла :-)