С сегоднешнего дня начала приводить свою фигуру в порядок, дома буду делать упражнения и + пойду на душ шарко))) рузультатами буду хвалиться))) надеюсь все получится!!! Сегодня уже сделала упражнения, муж сегодня должен купить весы и сантиметр, может кто то со мной желает?? вот по этим табличкам я буду заниматься!
+ отжимания))
я с тобой
да жесть я сегодня чуть неупала.хотела спросить про эту таблицу-с такими приседаниями ляжки еще больше не станут? мне бы наоборот надо чтоб они похудели
оо себе возьму))) для себя сама делала на абум)))
мне кажется что 180 приседаний в день не реально сделать
Терпения тебе и силы воли.
тоже попробую)
аааа… я тоже с понедельника. на низкокаллорийке. обычно вешу 54.500 щас с праздниками набрала 56.500 а хочу вообще 50… давай фото в амфас профиль и сзади -и каждый отчет новые фото) интереснее наблюдать будет)) а еще напиши свои параметры-вес рост объемы на начало эксперемента)
тебе) твои же отчеты) вот теперь сделала-интереснее будет смотреть))
Я с вами буду)))))))))) у меня ДР через месяц, как раз )))))))))))) я уже на «диете», качаю пресс, кручу обруч и приседаю( только оч мало по сравнению с табличками) а пресс: ПН-10 раз))))) ВТ-20раз))) СР-30 раз, ЧТ-40 раз, ПТ-50 раз, СБ-60 раз, ВС-отдых)))))))))))))) вообщем я себя жалею))) ну делаю все каждый день и диета( это вообще смешно)))): ем 4 раза в день мелкими порциями, и ем всё, пью 2 л в день и плюс упражнения, ну за неделю минус 2 кг, а за 4 дня до ДР я попробую прям реально диетой увлечься( есть по дням, там вроде один день рис, другой грудка отварная......) вообщем я по вашей методике попробую теперь))))))))спасибо))))))))))))
в закладки! мне тоже надо, а то у меня такой «спасательный круг» ужас просто пзорище!!!
а я на диете)))и круг)
молодец! силы воли!
я все время собиралась и до родов и после… Летом начала разминки активные, растяжку пресс… — хватило максимум на неделю — жара, ребенок, лень, усталость, 
да просто даже забываешь!
ок
какой у тебя вес?
дюкан + физ.нагрузка за месяц -13 кг))