Хочу привести (если так можно выразиться) спорт в свою жизнь. Чтобы появились нагрузки регулярные, но не до седьмого пота, а в целях укрепления организма, улучшения своего физического состояния. Работа часто седяче- стоячая и пятая точка (где копчик) периодически болит. Да и головокружение надоели (привет осеннее обострение шейного остеохондроза). Вот думаю с чего начать, что почитать, может каких-то блогеров дельных?
Комментарии
Актуальные посты
Инстаграмм есть? Там много хороших есть вариантов на все проблемные места — и на спину, и на ноги, на бока, на талию… Если хотите, могу что-нибудь кинуть, есть у меня подборка с упражнениями в домашних условиях.)))
Буду очень рада
Если инста есть, напиши в личном сообщении.
Зайдите на Ютуб, наберите йога для начинающих. Столько влезет всякого. А ещё занятия у Синди Кроуфорд есть хорошие (хоть и старая съёмка).
Мне кажется с растяжкой хорошая идея, с ребёнком чаще в догонялки и другие активные Игры играть, закаливания начиная с тёплой и продолжая уменьшать медленно температуру, очень хорошо для спины упражнение лёжа на спине колени сведены так, чтобы большие пальцы соединились на ногах, руки тоже ладони сомкнуты и тянуться руки соотвественно в свою сторону, ноги в свою)) как будто привязана и тебя в разные стороны тянут, вот так всего 5 минут ежедневно хорошо мышцам и при заболеваниях позвоночника тоже хорошо
Спасибо, попробую! ?
Можно приложение скачать, оно будет задания давать)
А какое хорошее?
Не знаю) я спортом не увлекаюсь
Я пошла в зал, хожу 4 раза в неделю: 3 силовых и 1 кардио. За полгода похудела на 10 кг, укрепила спину неплохо, перестала спина болеть наконец-то, стала ходить больше, одышка пропала. Но ещё работы много.
Эх, зал мне не светит, покрайней мере пока. Тоже хочу спину укрепить.
Почему не светит? :(
Муж работает до 7 часов вечераи только он с мелкой может остаться, больше некому ?♀️
Я в свой клуб с ребенком хожу :)
Начать ходить пешком
10 000 стараюсь каждый день вышагивать, с сада на работу, с работы в сад, потом домой + гуляем с ребёнком
Мне кажется, что надо что-то типа растяжки, как застой в мышцах.
На йогу запишись
Было бы здорово, если бы она у нас была)))
Тогда канал ЖиВи. Там какие хочешь программы
Здорово! Даже не слышала про такой)
Это кабельный. Очень люблю его! В интернете тоже есть