Витамины для мамы! Какие лучше?

Девочки, дорогие, подскажите кто какие витаминчики после родов пил, для восстановления организма?

Болею каждый месяц, иммунитет мой совсем упал после родов. Раньше болела один раз в пятилетку, мой муж меня не помнит болеющей)), всегда был сильный иммунитет, что бы заболеть, это мне надо было даже не знаю, что сделать… по школе помню, даже босиком по снегу ходила, пила холодную воду, чихали на меня и все зря, на больничный не уходила, топала все равно в школу))

А сейчас… сама удивляюсь

Пока спрашивала у вас, подружки, нашла методы и способы поднятия иммунитета после родов. Будем пробовать))

Инструкция

1

Очень важным фактором для иммунной системы организма является прием витаминов. Подберите для себя наиболее подходящий комплекс, проконсультировавшись со специалистом. В его состав обязательно должны входить витамины D, C, B5, A, PP, F.

2

Введите в свой рацион питания больше растительной пищи (тыква, морковь, кабачки, патиссоны и др.), которая не окажет негативного влияния при грудном вскармливании. В данных продуктах содержится бета-каротин, который преобразуется в витамин А, отвечающий за силу иммунной реакции.

3

Употребляйте в пищу капусту (кислую), петрушку, облепиху, шиповник, черную смородину, лимон. Таким образом, вы восполните дефицит в организме витамина С, который является гарантией выработки иммунных клеток.

4

Для восполнения в организме витамина группа В введите в свой рацион бобовые культуры, злаки, сыр, орехи и семечки. Помимо этого данные продукты обогащены йодом, железом, кальцием, магнием и другими полезными минералами.

5

Помните: после родов для поддержания иммунной системы ваше питание должно быть правильным и полноценным. Не исключайте из своего рациона питания кисломолочные продукты, морепродукты, ягоды, овощи и фрукты, злаковые и мясо.

6

Натуральным природным средством, способным поднять иммунитет является лимонник, элеутерококк, солодка, женьшень, эхинацея. Настои этих травах принимайте в профилактических целях только после консультации со специалистом.

7

Займитесь закалкой организма. В этих целях отлично подходит прием контрастного душа, обливание и плавание. Чередование низких и высоких температур – отличная тренировка для иммунной системы. После душа разотрите тело жестким махровым полотенцем или влажной мочалкой.

8

Не забывайте про отдых. Давайте своему организму расслабиться. Таким образом, вы снимете накопившуюся в течение дня усталость и не позволите стрессу победить иммунитет.