Отчет 5я тренировка 2я неделя
Сегодня тренировка была на проработку мышц спины.
Традиционно 5 упражнений 4 подхода, 20 секнд работа 10 сек. отдых
1) Бег
2) Из положения лежа на животе прогиб и подъем рук и ног
3) из положения лежа на животе подъем рук со сведение лопаток
4) Отжимания с колен, локти в сторону
5) планка на локтях
Сегодня я себя ругаю!!! И делаю выводы такого больше не повторять.
У меня был очень легкий завтрак, и после прогулки я уложила дочку спать (а гуляли мы сегодня особенно долго) и решила, что сделаю тренировку на голодный желудок. И зря!!! Нужно продумывать этот момент и за час до тренировки что-то перекусывать, а то с голодным желудком ооочень тяжело тренироваться. Организму не откуда брать энергию и он начинает и жиры сжигать и жидкость и мышцы сушит. А это уж совсем перебор. вообщем, я откладывать тренировку не стала, т.к. не имела возможности, но впредь так делать не буду.
после тренировки, естественно я выпила стакан воды, съела помидор и тарелочку без мясного борща.
Попытки потянуть мышцы ног и сесть на шпагат вообще имели сегодня не успех, т.к. (у меня в гостях была мама и что-то готовила), запах так щекотал мне ноздри, что на шпагате, я просто рухнула) и поползла на кухню)))
Завтра все сделаю правильно)
