Домашняя тренеровочка

по видио?

ДВД диски у меня тоже есть еще с тех времен, когда дома интернета не было. сейчас накачала кучу комплексов на комп и занимаюсь в свое удовольствие.

и как? упражнения сами подбирали?

неа, в инете, Джиллиан Майклсвот теперь не знаю как сегодня буду, всё болит

где? не вижу? безграмотная...

тренИровка, плОдотворна, принЕсет, интригаН

спасибо большое!

но я не на экзамене! и текст не смотря на ошибки читабельный! а в вашей индивидуальной оценки не нуждаюсь

да причем тут оценка? ну самой приятно разве, когда все неграмотность видят?

по теме:

занимаюсь дома, тренируюсь так: 50% кардио, 50% силовые. упражнения на определенные группы мышц чередую. то есть сегодня бицепсы и квадры, завтра пресс-дельта, послезавтра попа, ноги… лучше задействовать суперсетом сразу мышцы верха и низа.

как то все равно что видят виртуальные гости...

как подбирали упражнения для себя в домашних условиях?

мне тоже на гостей плевать, но за собой следить всё-таки нужно, чтобы совсем не обнищать.

А что их подбирать? есть даже в том же интернете куча подборок. составляешь для себя программу и тренируешься. акцент на упражнения для своих проблемных зон. допустим, я знаю, что надо попу подкачать, буду приседы и выпады делать в основном.

ну тут соглашусь, за собой следить нужно.

ясно, делать акцент на проблемах.

долго? а синяки после него остаются?

первый месяц и синяки сильные и больно было. а потом даже и не чувствовалось. крутить надо начинать с нескольких минут и постеренно увеличивать. я кручу полд часа в одну сторону и пол часа в другую. хорошо убирает бока и делает уже талию, но заниматься нужно постоянно